Čuvena dijeta sa grejpom popularna je decenijama. Ipak, mnogi se i danas pitaju da li ona zaista funkcioniše. Da bismo to razumeli i procenili ovaj stari-novi dijetetski plan, važno je znati nekoliko stvari o njemu.
Dijeta sa grejpfrutom često se naziva i „holivudska dijeta“. Uz pomoć ove dijete možete gotovo potpuno skinuti neželjene kilograme u relativno kratkom vremenskom periodu. Izmišljena je još tridesetih godina XX veka i od tada vlada prava pomama za njom. Takođe, uopšte je nije teško držati. Da biste držali ovu dijetu, sve što treba da radite je da svakodnevno jedete grejp ili pijete sok od njega.
Primer menija ove dijete:
Doručak: grejpfrut i tost
Ručak: grejpfrut sa piletinom i tvrdo kuvanim jajetom
Večera: salata od grepa sa pola šnicle
Na ovo dodajte i neograničene količine nezašećerene crne kafe (ako je pijete) i sok od grejpfruta – koliko god možete da popijete.
Naveden primer smatra se „najrestriktivnijom“ verzijom ove dijete i ne bi je trebalo držati duže od tri dana.
Ipak, postoji i konzervativniji pristup ovoj dijeti: možete normalno jesti sve obroke, samo uz svaki pojedite pola grejpfruta. Kod ovog načina, savetuje se da znatno redukujete količinu hrane koje jedete (i to važi za svaki obrok) kako biste brže došli do željenih rezultata.
Zašto ova dijeta funkcioniše?
Grejpfrut je poznat kao vrlo hranljivo voće siromašno kalorija. Uz sve to, poznato je po tome što brzo sagoreva masnoće i ubrzava metabolizam, što takođe dovodi do ubrzanog gubitka sala. Nakon 3 dana strogog pridržavanja ove dijete, gubitak kilograma je zagarantoavan. Ukoliko se odlučite za „blaži“ pristup, gubitak 5 kilograma za 10 dana je idealan rezultat.
Grejpfrut sadrži velike količine vitamina C, antioksidanasa i beta-karotena. Sve ovo znatno pomaže da organizam nastavi normalno i zdravo da funkcioniše dok držite dijetu. Međutim, glavna stvar kod ove dijete je to što je vrlo jednostavna. Vrlo je efikasna kad su u pitanju i muškarci i žene.
Ko može držati ovu dijetu?
Ovu dijetu može držati svako ko želi da skine masnoće sa ruku, nekoliko santimetara sa struka ili butina. Međutim, poput većine drugih, ova dijeta preporučuje se samo ljudima koji su potpuno zdravi. Ne mogu je držati ljudi koji imaju bilo kakvu bolest jer restriktivan jelovnik može pogoršati ili imati lošu interakciju sa prepisanim lekovima, čineći ih neefikasnim.
Sprovođena su i klinička istraživanja na gojaznim osobama kad je u pitanju ova dijeta i došlo se do pozitivnih zaključaka i rezultata. Oni koji su jeli po jedan grejp pre svakog obroka – gubili su oko 2 kg nakon 12 nedelja. Oni koji su pili sok od jednog grejpa pre svakog obroka – gubili su nešto manje od 2 kilograma. Kada su u pitanju rezultati ovih istraživanja, imajte na umu da su se ispitanici hranili kao i do tada. Bolji rezultati svakako se mogu očekivati kod ljudi koji jedu znatno manje i uvode u svakodnevnu rutinu fizičku aktivnost dok drže dijetu sa grejpom.
Dijeta sa grejpom preporučuje se takođe ljudima koji više vole prirodne metode gubitka suvišnih kilograma. Kod ove dijete nije potrebno da pijete nikakve suplemente niti pilule za mršavljenje. Sve što treba da radite jeste da izdržite ovaj trodnevni ili desetodnevni plan ishrane u zavisnosti od toga koliko brzo želite da smršate. Ipak, mnogi lekari ne savetuju „brze“ dijete jer mogu imati neke štetne posledice po zdravlje. Osobe koje ranije nisu držale dijetu trebalo bi da budu oprezne sa ovim režimom ishrane.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com