Tvrdo kuvano jaje može biti dobar izvor proteina koji može da vas zasiti, ali nova „dijeta sa kuvanim jajima“ stvari odvodi malo predaleko. U to veruju dva dijetetičara, jer se kaže da novi restriktivni trend mršavljenja uzimaju maha na društvenim mrežama.
Šta je tačno dijeta sa kuvanim jajima? Evo važnog uvida koji biste trebali da znate.
Nije česta pojava da kada ljudi odluče da gube kilograme, počnu da praktikuju ishranu kuvanim jajima, koja očigledno dominira internetom. Ova dijeta nije baš onakva kako zvuči (na sreću).
Iako je sastavljena od kuvanih jaja, to nije sve što je na meniju. Prema VH-u, dijeta sa kuvanim jajima uključuje i listu nemasnih proteina (riba, svinjetine, mesa bez kožice), povrća bez skroba (pomislite na lisnato povrće, brokuli, papriku, šargarepu), vrlo odabranu šačicu voća (bobice, limun, grejp i lubenica) i minimalno masti (puter, majonez i kokosovo ulje).
Dijeta zahteva da pojedinac pojede dva jaja sa voćem za doručkom, zatim povrće sa jajima ili drugim nemasnim proteinima i tokom ručka i večere, prema registrovanom dijetetičaru i nutricionisti Erin Palinski-Vade .
„Da, to je malo ugljenih hidrata i malo kalorija“, rekla je Palinski-Vade.
Kad god iz ishrane oduzmete sve ugljene hidrate, to će vam pomoći da smršate – ali ne na zdrav način. Palinski-Vade kaže da je problem sa ishranom kuvanim jajima u tome što ona vašem telu ne obezbeđuje sve potrebne vitamine.
Dijeta takođe predlaže da se izbegava sva prerađena hrana, pa čak i druga povrća poput krompira, kukuruza , grašak i mahunarki. Takođe se traži da izbegavate neko voće: banane, ananas, mango, sušeno voće i zaslađena pića.
Par tvrdo kuvanih jaja dobra je zalogaj povremeno, ali nekoliko dnevno? Ne bi bilo održivo za većinu ljudi da se uspešno drže dijete, navodi Palinski-Vade.
Takođe, važno je zapamtiti da, iako jaja imaju neke super zdravstvene prednosti, ona su takođe izvor holesterola i zasićenih masti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com