Najbolji položaj za spavanje je onaj u kojem je kičma ravna, kažu Majkl J. Brus, specijalista za spavanje, i dr. Niši Bopal, psihijatar specijalizovan za medicinu spavanja.
Važno je pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža potporu. Dok ležite, kičma bi trebalo da sledi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjim delu i donjem delu leđa.
– Kako bi se ove krive uskladile celo telo mora biti podržano – kaže Brus i dodaje da se to obično najlakše postiže ležanjem na leđima ili na boku s rukama uz telo. Spavanje na stomaku obično ne omogućava pravilnu potporu kičmi.
Dobar položaj pri spavanju omogućuje telu da se potpuno opusti i dobije podršku, što može ublažiti ukočenost nakon buđenja. Loše držanje može pogoršati bolove u kukovima, leđima, vratu … i stvoriti nove probleme poput ukočenosti, naročito u zglobovima.
– Takođe, odaberite i jastuk odgovarajuće debljine kako bi kičma imala što bolju potporu – savetuje Bopal, a piše mbg.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com