Igra je u više od 1100 utakmica, postigao više od 800 golova i osvojio mnoga dostignuća i nagrade, uključujući Zlatnu kopačku i Zlatnu loptu, a proglašen je i najboljim strelcom Svetskog prvenstva u fudbalu. Naravno, reč je o Kristijanu Ronaldu, ikoni koja naporno radi i ima poseban režim vežbanja i ishrane.
Osim što trenira um, dovoljno spava, trenira kardio i s tegovima i pronalazi vrijeme za opuštanje, Ronaldo se kune u ovih 5 navika u ishrani.
Jede puno proteina
Ronaldo smatra da se dobar trening mora kombinovati s dobrom ishranom. Njegova ishrana obiluje proteinima. Tačnije, voli da jede ribu. Jedno od njegovih omiljenih jela je kombinacija kajgane, prženog krompira i komadića slanog bakalara. Ako jede u restoranu, obično će naručiti odrezak sa salatom.
Sledi uravnoteženu ishranu
Iako su mu proteini u fokusu, Ronaldo spominje važnost uravnotežene ishrane. Pazi da konzumira ugljene hidrate iz izvora kao što su celovite žitarice, voće i povrće.
Kombinacija proteina i zdravih ugljenih hidrata može pomoći u snižavanju šećera u krvi i mršavljenju.
Izbegava šećer
Ronaldo naglašava da se kloni slatke hrane. Ona daje kratkoročan nalet energije koja brzo nestaje. Ako jedete puno slatke hrane, telo bi s vremenom moglo da bude izloženo većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Hrana bogata šećerom utiče i na sposobnost tela da održava uravnotežen nivo šećera u krvi. To takođe može dovesti do slabe izdržljivosti, prenosi Index.hr.
Ako žudite za šećerom, voće je izvrsna alternativa.
Pije puno vode
Ronaldo obožava običnu vodu i kloni se alkohola i gaziranih pića. Alkohol je prirodni diuretik i uzrokuje da telo istiskuje vodu iz ćelija, a u kombinaciji sa znojenjem još će vas brže dehidrirati.
Jede redovno i često
Ronaldo veruje da je važno održavati visok nivo energije, a to postiže redovnim i čestim obrocima. Ponekad pojede i do šest manjih obroka tokom dana jer se vodi izrekom da je bolje jesti često nego preskakati obroke.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com