ishrana

Ove namirnice treba da izbacite iz ishrane posle tridesete

Kad odrastete, imate slobodu da jedete ลกta ลพelite i kad poลพelite. Ali vaลพno je biti svestan kako odreฤ‘ena hrana utiฤe na naลก organizam, pogotovo da postoje namirnice koje bi trebalo izbaciti iz ishrane posle tridesete.

Foto:Shutterstock

Telo se s godinama menja i mrลกavljenje kao i oฤuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.

Eat This, Not That kaลพe da bi svi stariji od 30 iz svoje ostave trebalo da izbace odreฤ‘enu hranu. Evo koju:
Voฤ‡ni jogurt

Odluฤili ste da smanjite unos slatkog? Mnogi izvori ลกeฤ‡era skrivaju se u manje oฤitim namirnicama, poput hleba, keฤapa i โ€“ voฤ‡nog jogurta.

Da, voฤ‡ni jogurt moลพe imati ลกeฤ‡era koliko i ฤinija sladoleda.
Zagorelo meso

Foto:Shutterstock

Mnogi vole da im je meso jaฤe peฤeno, ali zagorelog se treba kloniti.

Priprema mesa na roลกtilju, odnosno na otvorenom plamenu, moลพe proizvesti heterocikliฤne amine (HCA) i policikliฤne aromatiฤne ugljovodonike (PAH).

Utvrฤ‘eno je da ove ลกtetne hemikalije menjaju DNA i poveฤ‡avaju rizik od raka.
Gazirana piฤ‡a

Foto:Shutterstock

Ako razmiลกljate o osnivanju porodice, na gazirane sokove treba da gledate kao na neprijatelja.

Gazirani sokovi bogati su bojama koje su primarni izvor dodanog ลกeฤ‡era.

ล eฤ‡er ne samo da negativno utiฤe na ovulaciju veฤ‡ je povezan i s loลกijom pokretljivoลกฤ‡u spermatozoida.

Drugim reฤima, pijuckanje gaziranog piฤ‡a moลพe oteลพati zaฤeฤ‡e.
Kokteli i pivo

Foto:Shutterstock

Kako starimo, telo ne metaboliลกe alkohol toliko efikasno.

Takoฤ‘e je sve teลพe dobro se odmoriti ako imate alkohol u svom sistemu.

Iako ste moลพda u 20-im uspeli da obavite posao s minimalno sna, to nije sluฤaj u tridesetim.

Noฤ‡i bez sna vode do ลพelje za jedenjem ugljenih hidrata i ลกeฤ‡era naredni dan, ลกto moลพe doprineti daljem poveฤ‡anju telesne teลพine, rekla je dijetetiฤarka Marta Makitrik.

Osim toga, alkohol isisava vlagu iz koลพe, ลกto privremeno ฤini bore vidljivijim, a s vremenom koลพa gubi elastiฤnost i stvaraju se nove bore.
Peciva i beli hleb

Foto:Shutterstock

Osim ako je pecivo od integralnih ลพitarica, preskoฤite ga. Telo rafinirane ugljene hidrate pretvara u ลกeฤ‡er, a zatim u glukozu, hranjivu tvar koja oลกteฤ‡uje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora.

S druge strane, integralne ลพitarice pomaลพu da se odrลพi nivo ลกeฤ‡era u krvi stabilnim, ลกto doprinosi oฤuvanju telesne teลพine i mrลกavljenju.
Grickalice bez ลกeฤ‡era

Foto:Shutterstock

Izbegavanje toksina poput veลกtaฤkih zaslaฤ‘ivaฤa pomoฤ‡i ฤ‡e jetri da radi efikasnije.

Da biste ubrzali proces detoksikacije, izbacite hranu koja sadrลพi veลกtaฤke zaslaฤ‘ivaฤe, kao ลกto su ลพvakaฤ‡e gume, bombone i grickalice bez ลกeฤ‡era.
Voฤ‡e i povrฤ‡e puno pesticida

Najpopularniji proizvodi koji imaju najveฤ‡e koliฤine pesticida su jabuke, jagode, groลพฤ‘e, celer, breskve, spanaฤ‡, paprika, krastavci i ฤeri paradajz.

Istraลพivaฤi su otkrili da muลกkarci koji konzumiraju najviลกe pesticida kroz hranu imaju znatno manje pokretnih spermatozoida od muลกkaraca koji ih jedu najmanje.
Margarin

Foto:Shutterstock

ฤŒest je sastojak kolaฤa, neki ga koriste kao namaz, a margarin je pun transmasti, koje se povezuju sa srฤanim bolestima i mogu ubrzati proces starenja jer koลพu ฤine osetljivijom na ultraljubiฤasto zraฤenje.

Studije su takoฤ‘e otkrile da konzumacija margarina moลพe uzrokovati hroniฤnu upalu, koja takoฤ‘e moลพe ubrzati stvaranje bora.
Sosovi za ฤips

Ako naฤ‡ose ne moลพete da jedete bez umaka, imamo loลกe vesti. Kupovni sosovi koji se serviraju uz ฤips sadrลพe veลกtaฤke boje, arome i aditive.

Uz to, oznaka โ€žs ukusom siraโ€œ znaฤi da nisu napravljeni od pravog sira. Bolje je da sami nareลพete sir pa ga otopite i posluลพite.
Soja-sos

Foto:Shutterstock

Soja-sos u samo jednoj kaลกiฤici sadrลพi neverovatnih 879 miligrama natrijuma. To znaฤi da dehidrira organizam i nikako nije dobar izbor za koลพu.