Italijanska glumica Monika Beluči u šestoj deceniji pleni svojim izgledom, a osim sjajnim genima, za njenu savršenu kožu zaslužna je i pravilna ishrana koja podrazumeva i mnogo italijanskih specijaliteta.
Lepa glumica ističe da mnogo uživa u hrani, a da najviše voli kuhinju svoje domovine. Međutim, kada pretera i primeti koji kilogram viška na sebi, odmah redukuje jelovnik.
Evo na koji način se Monika hrani. Njena dijeta izgleda ovako:
1. DAN
Doručak -150 ml jogurta s jabukom
Ručak – 200 g kuvane junetine, 200 g salate sa kašikom maslinovog ulja i kriška kukuruznoga hleba
Večera – činija svežih jagoda, 150 g pirinča s jednom kašikom maslinovog ulja i 50 g narendanog sira, 150 g salate
2. DAN
Doručak – šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak – omlet od tri jaja, dve male kuvane tikvice, komad integralnoga hleba.
Večera – 150 kuvanog nemasnog mesa, salata
3. DAN
Doručak – šoljica zelenog čaja sa limunom, tost s medom, grejp
Ručak – 200 g kuvanog ili pečenoga krompira s peršunom, 100 g nemasnog sira
Večera – 170 g špageta s maslinovim uljem.
4. DAN
Doručak – jogurt s 2 kašikom meda, 40 g sira
Ručak – 100 g pirinča, 100 g kuvanih tikvica, 100 g kuvane junetine
Večera – tanjir bilo kog voća, 200 g kuvane ribe, salata s maslinovim uljem, komad hleba, voće.
5. DAN
Doručak – čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
Ručak – 100 g špageta, zelena salata s maslinovim uljem, pomorandža
Večera -250 g salate od povrća, s nekoliko mahuna, voće.
I ne zaboravite Monikine reči:
– Osećam se dobro i prijatno sa sobom, ali ne zato što sam lepa. Već zato što sam to ja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com