Malo se krećete jer vas posao veže za radni sto, dugo boravite u zatvorenom prostoru, bez daška svežeg vazduha. Osećate napetost u vratu, probada vas u leđima, mišići postaju slabi i često se grče, a vi ste sve nervozniji. Verovatno ste dobili i višak kilograma. Zvuči poznato?
Svako zanimanje zahteva aktivnost određenih delova tela. Za sve koji obavljaju poslove na kojima se dugo sedi, kao što je rad u kancelariji za kompjuterom ili na šalteru plivanje je sport kojim treba da se bave. Plivanje jača muskulaturu karlice, trupa, nogu i zadnjice, a idealno je i za poboljšanje cirkulacije. Ako nemate vremena da odete do obližnjeg bazena, korisno može da bude i plesanje, koje otklanja napetost u mišićima, poboljšava koordinaciju pokreta i oslobađa od napetosti. Vaše slabe tačke su nagomilavanje sala na zadnjici, bokovima i bedrima.
Ukoliko se bavite poslom koji podrazumeva dugo stajanje, treba da se bacite na vožnju bicikla. Ovaj vid vežbe pokreće i učvršćuje mišiće nogu i gležnjeva, koji se od dugog stajanja grče. Bicikl možete da vozite i u sobi. Dejstvo na mišiće, srce, krvne sudove i zglobove je isto, ali daleko više ćete uživati u vožnji po prirodi. Za poslove na kojima se dugo stoji vrlo je koristan i aerobik u bazenu. Slabe tačke su vam bol u krstima, oticanje gležnjeva i nogu, kao i problemi s cirkulacijom.
Ako obavljate posao koji podrazumeva povišen nivo stresa, sportovi koji vam odgovaraju su joga, plivanje i trčanje, jer će vas osloboditi nervoze i pritiska. Ukoliko ste nekad igrali tenis, bilo bi korisno da se vratite na teren, jer ovaj sport više nego bilo koji drugi otklanja nagomilanu agresiju i stres. Takođe, preporučuju se i step aerobik, odnosno, vežbe koje omogućavaju da se telo što slobodnije kreće. Vaše slabe tačke su bolovi u gornjem delu vrata, ramenima, leđima, iritiranost nervnog sistema i smanjena elastičnost.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com