Još ste u krevetu uljuljkani u slatke snove, a jezivi zvuk starog budilnika vraća vas u surovu stvarnost. Jutro je, rano je, ponedeljak je. Još ako je napolju hladno ili pada kiša, čini se da ne postoji ništa gore. Mnogima teško pada, posebno kada su tmurni dani, da otpočnu nov radni dan dobro raspoloženi. Ipak, postoje načini da pobedite mamurluk i steknete potrebnu energiju. Pre toga potrebno je da temelj za lako buđenje postavite prethodne večeri, što znači da nema kasnih večera, kafe, sporta i alkohola.
Savet za nežno buđenje glasi: nemojte se sakrivati u tami, upalite svetlo ili razmaknite zavese, a još je bolje ako imate lampu programiranu da se upali pre nego što se oglasi budilnik. Kada ga čujete, ne skačite odmah iz kreveta, postanite svesni svoga tela pre nego što od njega počnete nešto da zahtevate. Pružite mu i malo zadovoljstva protežući se još malo u krevetu.
Ako živite u nezagađenoj okolini i okruženi ste svežim vazduhom, širom otvorite prozore i duboko udahnite i izdahnite svež vazduh. Za sve to dovoljno vam je pet minuta. Dovoljno je i da pet minuta posvetite svojoj glavi, prvenstveno svojim zubima. Koristite kvalitetne četkice koje neguju zube a desni blago masiraju. Obezbedite dobar dotok energije blagom masažom temena, slepoočnica, vilice i donjeg dela uha.
Samo pet minuta dovoljno vam je za dobro tuširanje. Počnite hladnom vodom od desne noge u pravcu srca i postepeno prelazite na željenu temperaturu vode za tuširanje. Obucite se i doručkujte. Deset minuta dovoljno je da pojedete parče makrobiotičkog hleba ili kiflu sa svežim sirom i neko voće. U svoj organizam unećete potrebne ugljene hidrate, proteine i vitamine. Za doručak možete pojesti i porciju pahuljica sa mlekom i jogurtom. Ako više volite slatko, onda su puter i džem od šipka odličan izbor. Za sve to ne treba vam više od pola sata, a dovoljno je da vam ulepša dan. Kada ste vi zadovoljni, i ljudi iz vašeg okruženja osećaju se bolje. Uostalom, ako ste dosad bezuspešno isprobavali razne recepte za nasmejano ustajanje ponedeljkom, isprobajte i ovaj.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com