Ako nemate mogućnosti da idete u teretanu, ne očajavajte. Postoje i drugi načini da ojačate svoje mišiće, i to veoma jednostavni.
Stepenice su dobre za listove. Zaboravite na lift ili pokretne stepenice. Svaki pređeni stepenik daje vam više kondicije i lepo oblikovane potkolenice. Povremeno preskočite i po dva stepenika, jer na taj način radite na oblikovanju obe noge.
Korisno telefoniranje: dok telefonirate, u drugoj ruci držite bocu s vodom. Savijte lakat, zatim ispružite ruku, opet je savijte, ali sada iza glave, a zatim počnite iz početka. Ponovite deset puta, promenite ruku i – telefonirajte i dalje.
Bodibilding pod stolom: dok sedite u kafiću, izujte cipelu ili sandalu (naravno, da niko ne vidi), pa stopalom ispisujte slova azbuke. Što ih više nabrojite, to bolje za vaš zglob, prste i petu. Vežbu ponovite i drugom nogom.
Za čvršću guzu: dok čekate u banci, na autobuskoj ili železničkoj stanici, kod frizera ili bilo gde drugde, uradite vežbe za jačanje zadnjice. Ispravite leđa, a noge neka budu paralelne, savijene u kolenima, pa pet sekundi stežite i opuštajte mišiće zadnjice. Ako je ikako moguće, vežbu ponovite tridesetak puta.
Vežba za čvršće grudi lako se izvodi u šopingu. Što je više manjih kesa, to je bolje za figuru. Savijte ruku u laktu pod uglom od 90 stepeni, pa podižite kese do visine grudi, ispružite ruke napred, u stranu, pa ponovo napred.
Čak i kada ste ispred televizora, možete vežbati, samo treba da steknete naviku. Evo vežbe za čvrst stomak. Lezite na stomak, oslonite se na savijene laktove, šake sastavite. Podignite gornji deo tela i zadržite se u tom položaju 20 do 60 sekundi, a zatim se vratite u prvobitan položaj. Ponovite vežbu pet puta.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com