Stručnjaci procenjuju da u zapadnim zemljama od depresije pati 10% populacije. Ako mislite da i vi patite od depresije, znajte da ona neće proći sama od sebe – morate posetiti lekara.
Najčešći simptomi depresije:
- često plakanje i stalan osećaj tuge
- česta ljutnja i nervoza
- gubitak interesovanja za stvari koje volite
- teška borba protiv stresa
Lečenje depresije
Depresija je stanje kada se osoba oseća bespomoćno, beznadežno ili bezvredno duže od nekoliko dana. Ponekad mogu nastati problemi sa koncentracijom ili spavanjem i stalan osećaj umora.
U savremenoj medicini postoje efikasni i provereni načini za lečenje depresije. Na početku terapije lekari najčešće preporučuju antidepresive i psihoterapiju. Neka istraživanja su pokazala da kombinovanje lekova i psihoterapije daju najbolje rezultate.
Antidepresivi
Ovi lekovi deluju tako što poboljšavaju rad nervnih ćelija u mozgu. Lekove treba koristiti samo u skladu sa savetima lekara, ne samoinicijativno.
Kao i svi drugi lekovi, i antidepresivi mogu izazvati neželjene efekte, ali za većinu ljudi nema nikakvih problema. Pojedini lekovi mogu izazvati povećanje apetita i telesne težine, slabljenje polnog nagona, nesanicu, nervozu, suva usta, umor i pospanost. Neželjeni efekti lekova ne utiču na svakoga ili vremenom nestanu. U suprotnom, treba se obratiti lekaru.
Savetovanje i psihoterapija su ključni deo lečenja depresije i mogu biti individualni ili grupni.
Vrste terapija
- Kognitivna terapija ponašanja – zasniva se na pretpostavci da negativno razmišljanje utiče na loše raspoloženje. Ona vam pomaže da utičete na način razmišljanja.
- Psihodinamična terapija – pomaže vam da razumete probleme i lakše se nosite sa njima kroz identifikovanje i razgovor o nerešenim konfliktima koji mogu da doprinesu depresiji.
- Interpersonalna terapija – fokusira se na poboljšanje komunikacije sa članovima porodice i prijateljima, kao i na povećanje samopuzdanja.
Prirodne terapije
Možda ste čuli za neke biljke i suplemente koji se koriste za lečenje depresije, ali je pitanje da li su i koliko efikasni. Do sada su istraživanja pokazala da kantarion ima najbolje rezultate u lečenju blažih oblika depresije.
Kao i kod ostalih lekova, i prilikom upotrebe bilja i suplemenata mogući su neželjeni efekti. Zbog toga je važno konsultovati se sa lekarom pre upotrebe.
Vežbanje
Kada neko pati od depresije, čak i ustajanje iz kreveta može da deluje preteško, a ideja da vam dan počne šetnjom ili laganim trčanjem gotovo nemoguća. Međutim, vežbanje oslobađa hemikalije u mozgu pod imenom endorfini, koje poboljšavaju raspoloženje. Istraživanja su pokazala da redovno fizičko vežbanje i rekreacija, pa čak i samo hodanje, mogu učiniti ljude srećnijim i povećati im samopuzdanje.
Počnite sa nečim jednostavnim, kao što je šetnja u trajanju od 10 minuta svakog jutra po komšiluku. Mnogo je lakše da odatle povećavate intenzitet vežbanja nego da u početku postavite sebi previsoke ciljeve. Vežbajte sa nekim kako ne biste olako odustali.
Razumevanje depresije
Niko ne zna tačan uzrok depresije. Međutim, poznato je da ne morate da imate određeni razlog da biste se osećali depresivno. Kombinacija nekoliko faktora, kao što su stres, genetika, hormonske promene, emocionalne smetnje ili tragedije, pa čak i pol, može da izazove depresiju.
Mnogi ljudi teško prihvataju činjenicu da pate od depresije. Treba biti svestan da je depresija bolest, baš kao što su srčane bolesti ili dijabetes. Depresija može imati veliki uticaj na vaš život. Bez lečenja, ljudi se mogu mesecima i godinama osećati loše, a to može pogoršati njihovo zdravstveno stanje i uticati na njihove karijere i porodice. Uz odgovarajuću pomoć, depresija se može izlečiti, ali važno je znati da što duže odlažete lečenje, teže ćete depresiju dovesti pod kontrolu.
Kako da počnete?
Lekar je taj koji će odrediti terapiju ili će vas uputiti psihijatru. Lečenje depresije treba shvatiti ozbiljno jer je to bolest kao svaka druga i nije naikava sramota lečiti se od nje. Još jednom podsećamo, ako se često osećate depresivno, što pre počnete sa terapijom, pre ćete biti u mogućnosti da upravljate svojim osećanjima.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com