Sa prvim danima jeseni i tmurnijim danima, raspoloลพeje poฤinje da opada. Kako da se izborimo da tim stanjem zna ruski psiholog Mihalkov
Nauฤnici suย utvrdili da jeย sezonska depresijaย zaista oboljenje, a ona je najฤeลกฤa tokom jesenjih dana, kada se navikavamo na kiลกno i hladno vreme.
Ukoliko i vi spadate u grupu ljudi kojima raspoloลพenje varira sa prvim danima jeseni, dobro proฤitajte ove savete
Fokusirajte se na ono ลกto se ne menjaย
Tokom promene godiลกnjih doba, svu paลพnju usmertite na jednu stvar koja je stalna u vaลกem ลพivotu. Da li su to dobri odnosi sa porodicom, prijateljima ili partnerom ili pak neka omiljena dnevnaย rutina, nije vaลพno. Svu paลพnju usmerite na ono ลกto se ne menja. Tako ฤete osetiti da ipak imate kontrolu i da na neลกto moลพete da utiฤete.
Fiziฤka aktivnost je obavezna
Dobro je poznato koliko jeย fiziฤka aktivnostย dobra za izgled i zdravlje, ali je jednako vaลพna i za mentalno stanje. Lagana rekreacija ฤe biti dovoljna da se popravi raspoloลพenje.
Odrลพavajte kontakt sa dragim osobamaย
Tokom hladnog vremena, veฤina nas radije izabere da ostane kod kuฤe i pogleda neki dobar film. Iako nam je svima ovo potrebno s vremena na vreme, imajte na umu da asocijalizacija dovodi do depresije. Stoga, ne ignoriลกite pozive prijatelja i druลพite se. S obzirom na situaciju sa pandemijom korone, druลพenje je svedeno na minumun, ali psiholozi kaลพu daย iย razgovor telefonom imaย jednak efekat na poboljลกanjeย raspoloลพenja.
Izaberite zbog ฤega ฤeteย se danas dobro oseฤati
Zapitajte sebe svakog jutra zbog ฤega ฤete bitiย sreฤni. Neke stvari ne moลพemo da menjamo, ali na druge i te kako moลพemo da utiฤemo. Svaki dan uradite neลกto ลกto vas usreฤuje- poฤastite se novim komadom odeฤe, izvedite prijatelja u bioskop, krenite u teretanuโฆ Razmislite o tome koja promena bi vas mogla uฤiniti sreฤnijim na duลพe staze.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com