Zbog danaลกnjegย ubrzanog naฤina ลพivota, prekomernih koliฤinaย stresaย i loลกih ลพivotnih navika,ย depresijiย su podloลพneย sve dobne skupine. Mnogi od nas se tokom loลกih dana poฤaste omiljenomย hranomย kako bi se oseฤaliย sreฤnijeย i zadovoljnije.
Dolazak jeseni i sve manje sunca tokom dana, dodatno negativno se odraลพava na raspoloลพenje svih ljudi a posebno onih koji ลพive u predelima gde je dosta sunฤanih dana, kao ลกto je sluฤaj kod nas. Taj uticaj je toliko veliki da se za stanje koje izaziva, a karakteriลกe ga stalni umor, pomanjkanje volje i energije, pospanost, slaba koncentracija, koristi i termin jesenja depresija.
Veฤina ljudi na loลกe spoljne uticaje reaguje posezanjem za hranom, ลกto naravno nije dobro. Valja se izboriti sa ovim porivom i uzdrลพavati se od velikih koliฤina i jake hrane, a umesto toga uzimati viลกe manjih obroka sastavljenih od lakลกe svarljivih namirnica.
Najvaลพnije je svakodnevno jesti voฤe i povrฤe sa puno vitamina C, kao ลกto su na primer grejpfurt i kivi, kako bismo oฤuvali i ojaฤali imunitet.
Zato je najbolje za dodatnu energiju, raspoloลพenje i jaฤanje imuniteta da koristite citrusna voฤa poput narandลพe i limuna, a tu je i kivi.
Dodatna veลพba koja pomaลพe
Zapiลกite na jednom papiru kakva vasย neprijatna oseฤanjaย obuzimaju – primera radi, „baลก mi smeta ลกto tako rano pada mrak“ ili „opet se vraฤamo u jakne, nema viลกe letnjih haljinica“. Nemojte puno da razmiลกljate niti da se vraฤate i prepravljate reฤenice, neฤe to niko drugi ฤitati osim vas.
Ostavite ih da „prenoฤe“, pa sutradan proฤitajte ponovo ono ลกto ste zapisali i kritiฤki razmislite o tome koliko su ovo zaista problemi. Podsetite se i da li vas neke uspomene veลพu za ono ลกto ste napisali. Moลพda iz detinjstva? Zapiลกite pored svake reฤenice ono ลกto biste rekli svom detetu da vam se tako poลพali – na primer – „nema haljinica, ali sad ฤemo da napravimo nove modne kombinacije za jesen“. Ili „rano pada mrak, ali sad ฤemo da ukrasimo kuฤu novim lampama“.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com