Nedostatak vitamina D povezan je sa nizom zdravstvenih tegoba, od srčanih oboljenja i dijabetesa do određenih vrsta raka.
Rezultati novog istraživanja ukazuju na to da je nedostatak vitamina D povezan i sa depresijom, a da njegova nadoknada može ublažiti neke simptome.
Da li nizak nivo vitamina D depresiju uzrokuje, pogoršava ili samo predstavlja jedan od simptoma – nije u potpunosti jasno. Istraživači kažu da ne postoji čvrst dokaz da nedostatak vitamina D uzrokuje depresiju, ali da je na osnovu njihovog istraživanja jasno da su potrebna dalja i veća istraživanja.
U istraživanju su učestvovale tri žene, starosti od 42 do 66 godina, i sve su patile od depresije i uzimale pri tom antidepresive. Pored toga, ove žene su bile lečene od dijabetesa tipa 2 ili manje aktivne štitne žlezde.
Sve tri žene su imale nedostatak vitamina D sa nivoima koji su se kretali od 8,9 do 14,5 nanograma po mililitru krvi. Nivoi ispod 21 ng/ml smatraju se manjkom vitamina D, dok normalan nivo iznosi više od 30 ng/ml.
Žene su uzimale terapiju vitamina D u periodu od 8 do 12 meseci, nakon čega su se njihovi nivoi ovog vitamina povećali na 32 do 38 ng/ml. Žene su takođe izjavile da su osetile poboljšanje simptoma depresije nakon terapije vitaminom D. Kod jedne žene se procena stanja depresije promenila sa teške u blagu depresiju, dok se kod druge žene stanje depresije toliko poboljšalo da sada ima samo minimalne simptome depresije.
Vitamin D se još naziva i vitaminom sunca, jer ga naše telo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svetlosti. On se takođe može naći u mleku i drugim namirnicama, a dostupan je u malim količinama u masnim ribama kao što su tunjevina, losos i skuša, kao i u goveđoj jetri, siru i žumancu. Iz redovne ishrane može biti teško da se obezbede potrebne količine, pa je često neophodno koristiti suplemente.
Institut za medicinu je nedavno preporučio dnevni unos na 600 internacionalnih jedinica za osobe do 70 godina starosti i 800 za osobe starije od 70 godina.
Veza između nivoa vitamina D i depresije
Istraživači kažu da su osobe koje pate od depresije više izložene riziku od nedostatka vitamina D jer one često ostaju u zatvorenom prostoru, ne vežbaju mnogo i najverovatnije se ne hrane zdravo.
Pored toga, tu su i receptori vitamina D u delovima mozga koji pomažu u regulisanju ponašanja i emocija.
„Ljudi se često osećaju bolje kada uzimaju vitamin D“, kaže Majkl Holik, direktor laboratorije za istraživanje vitamina D, kože i kostiju na Univerzitetu u Bostonu. On dodaje da je jedan od efekata koji vitamin D ima na mozak poboljšanje nivoa serotinana, a to je hemikalija na koju deluju mnogi antidepresivi.
Erin Le Blan, endokrinolog i istraživač iz Centra za istraživanje u zdravstvu u Portlandu, smatra da je ovo zanimljivo istraživanje.
„Istraživanje zaista pokazuje da efekte vitamina D, osim na kostima, treba više ispitivati. Sledeći korak bi trebalo da bude istraživanje u kome bi određena veća grupa ljudi sa depresijom dobila vitamin D, dok bi ostali dobili placebo.“
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com