Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja. Anticelulitna dijeta ima cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, već hranu koja se može prijatno i lako svariti.
Namirnice koje se preporučuju
- Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
- Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka)
- Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
- Sokovi od povrća (sveži)
- Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
- Jogurt (bez ikakvog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
- Mleko (obrano)
- Meso, riba, živinsko meso (bez masnoće, kožurice, kuvano ili pečeno)
- 6-8 čaša vode dnevno
- Sušeni pivski kvasac (dve kesice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela)
Primer jelovnika za nedelju dana
1. dan
- Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
- Užina: voće ili voćni sok
- Ručak: blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
- Užina: voće ili voćni sok
- Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
2. dan
- Doručak: mleko, pahuljice
- Užina: sladoled
- Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
- Užina: bela kafa
- Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. dan
- Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
- Užina: semenke suncokreta
- Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
- Užina: voće ili voćni sok
- Večera: jogurt, sir, hleb, salata
4. dan
- Doručak: mleko, pahuljice (musli)
- Užina: krofna
- Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
- Užina: sok od povrća
- Večera: hleb, margarin, džem, čaj
5. dan
- Doručak: mleko, margarin, džem, hleb
- Užina: voće
- Ručak: grašak, hleb, salata
- Užina: sok od voća ili povrća
- Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb
6. dan
- Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
- Užina: voćna salata
- Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
- Užina: voće
- Večera: pica sa povrćem
7. dan
- Doručak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
- Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
- Ručak: džigerica, pire krompir, salata
- Užina: palačinka
- Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
Saveti
- Nikad ne jedite brzo.
- Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
- Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
- Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da biste stvorili zanimljive i ukusne jelovnike.
Izbegavajte
- Kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervirane supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.
Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio, pored dijete preporučuje se masiranje određenih mesta sa celulitom, vežbanje (vežbe istezanja ili plivanje), pravilno duboko disanje, odnosno šetnja prirodom.
VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com