Ljudi često neopravdano veruju da je krompir namirnica koja goji pa ga izbegavaju u ishrani, ali to nije tačno. 100 grama kuvanog krompira ima samo 87 kalorija, a osim toga bogat je vitaminima i mineralima. Takođe pun je vlakana koja pomažu probavi i čine nas sitima.
Štaviše, postoji i krompir dijeta u kojoj vam ova namirnica može pomoći i u gubitku kilograma. Ali, postoji i jedna caka. Naime, ova dijeta je vrlo restriktivna pa se ne preporučuje da je se pridržavate duže od 3 dana, ali u tom trodnevnom periodu moguće je izgubiti između 3 i 5 kilograma.
Ono što je bitno napomenuti je da, dok sami krompir ne sadrži puno kalorija, to se drastično menja kad ga pržite na ulju pa ova dijeta neće biti od koristi budete li jeli prženi krompir. Takođe, dodatne kalorije nabiće razni popularni prelivi i umaci pa je u ovoj dijeti kao prilog dozvoljen jedino nemasni jogurt, prenosi Story.hr.
Pre nego što krenete na ovu vrlo restriktivnu dijetu preporučljivo je da se posavetujete sa svojim lekarom.
U nastavku pročitajte kako funkcioniše krompir dijeta dan za danom.
Prvi dan
Doručak: jedan kuvani nezasoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dve čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuvani nezasoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuvani nezasoljeni krompir
Ručak: jedan kuvani nezasoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Ako ste se strogo pridržavali ove dijete nakon tri dana trebalo bi da imate 3 do 5 kilograma manje, ali tu je jako bitno da se nakon završetka dijete ne vratite odmah starom režimu ishrane i da se posvetite fizičkoj aktivnosti kako biste izbegli jo-jo efekat i brzi povratak kilograma.
Obroke biste nakon završetka ove dijete trebalo bi da povećavate postupno.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com