Prve varijante trodnevne dijete nastale su krajem osamdesetih, a zvale su se vojnička dijeta, mornarička dijeta, dijeta Klivlendske klinike ili jednostavno – trodnevna dijeta. Zajedničko im je samo trodnevno trajanje i obećanje gubitka od 4 do 5 ili više kilograma u tri dana. Većina varijanti uključuje konzumaciju velikih količina tune i povrća i sladoled uveče, uz ispijanje bar četiri čaše vode.
Sama dijeta je energetski vrlo restriktivna i obećava relativno brz gubitak kilograma u kratkom periodu što sa sobom nosi rizik od usporavanja metabolizma i posledično vraćanja kilograma nakon što dijeta završi. Jedina prednost ovakvog režima ishrane je što je kratkotrajan pa neće doći do deficita vitamina i minerala.
Prvi dan
Doručak: pola grejpfruta, kriška tosta, dve kašičice namaza od kikirikija i kafa ili čaj (misli se na pravi čaj s kofeinom)
Ručak: pola šoljice tune, kriška tosta, kafa ili čaj
Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šoljica graška, pola banane, manja jabuka i šoljica sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak: jedno jaje, kriška hleba i pola banane
Ručak: šoljica svežeg sira ili kriška tvrdog sira, jedno tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: dve viršle, šoljica brokolija, pola šoljice šargarepe, pola banane i pola šoljice sladoleda od vanile
Treći dan
Doručak: pet slanih krekera, kriška tvrdog sira i manja jabuka
Ručak: tvrdo kuvano jaje i kriška tosta
Večera: šoljica tune, pola banane i šoljica sladoleda od vanile
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com