Petnaestodnevna dijeta s jajima namenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom. Pokazala se kao sjajan “čistač” kože, smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, i čini kožu lepšom.
Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego se odlučite na njenu primenu konsultujte se sa nutricionistom i lekarom, a sprovodite je uz lekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan kilogram.
Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je telesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. So naime veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate odveć suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
Jelovnik
Ponedeljak
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
VEČERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka
Utorak
DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz(ili 1 dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe
Sreda
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
Četvrtak
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti (a možete upotrebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
Tokom dana vikenda jedite normalno!
Za održavanje željene težine
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte ju tako, da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Uputstva i pravila
• Meso i kuvano povrće možete začiniti suvom mešavinom začina
• Ne pijte alkohol
• Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
• Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.
* Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
• Tokom petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedeljak po jelovniku za održavanje telesne težine.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com