Kako da zadržite dobro raspoloženje a da ne ugrozite program dijete za vreme praznika?
Za mnoge ljude, a naročito za one koji se trude da izgube kilograme, ovo nije lak period.
Televizijske reklame nam nameću neka visoka očekivanja idilične sreće koja usvajamo, hteli ili ne hteli, a koja imaju malo ili nimalo veze sa realnošću. Upravo to je razlog što se mnogi ljudi osećaju suprotno – u njima preovlađuju osećanja tuge i usamljenosti. A tada se javlja i ranjivost, pa i nesposobnost da se odoli raznim iskušenjima, koja su svud oko nas.
Bili spremni ili ne, praznici su tu. Ali, ima nade – i ako ste skloni prazničnom tugovanju, možete preduzeti neke korake koji će očuvati vaše dobro raspoloženje, kao i program dijete.
Prilagodite svoj stav!
Ljudi koji su uspešni u bilo čemu – u karijeri, odgajanju dece, ili u istrajavanju u dijeti, nose neku vrstu „naočara“ kroz koje posmatraju svet. Sve je u stavu – kažu stručnjaci. Ako ubedite sebe da je vreme praznika problematičan period u kome ćete pokvariti svoju dijetu, tako će verovatno i biti. Naravno – to funkcioniše i u obrnutom smeru – ako je vaš stav da ste toliko odlučni da vas nikakve spoljne prepreke poput praznika ne mogu ugroziti, tako će i biti. To funkcioniše svaki put, na pozitivan ili negativan način.
Uzećemo primer iz golfa: ako se fokusirate na činjenicu da NE TREBA da ubacite lopticu u jezero, u 9 od 10 slučajeva poslaćete je upravo u jezero.
To je zato, kažu stručnjaci, što vaš mozak ne čuje malu reč „ne“. Mozak se upravlja podacima zasnovanim na jakim emocijama, osetima i slikama. U golfu, vizuelizacija jezera koju ponavljate, za mozak je snažna sugestija.
Da biste uspešno prebrodili praznična iskušenja, nemojte se fokusirati na činjenicu da NE TREBA da jedete, već pronađite svoje jake unutrašnje motive. Zapitajte se – šta vas stvarno motiviše. Ako je to želja da se drugim ljudima dopadne vaš izgled – to nije baš najbolji motiv, jer je spoljašnji, i neće dati dugotrajne rezultate. Pronađite razloge u sebi, na primer – da se osećate dobro, da imate više energije, da trčite brže i slično. Poenta je u tome – kako želite da se osećate svakog dana.
Ako vas napadaju praznična osećanja samosažaljenja, učinite nešto povodom toga. Ako niste pozvani na prazničnu večeru, organizujte vi večeru i pozovite druge. Pomoći će vam ako se koncentrišete na nekog drugog, a ne samo na sebe.
Praznici mogu biti stresni, ali mislite pozitivno, uživajte u odmaranju i šetnji i izvucite najbolje iz ovog perioda.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com