Ako ste pomislili da ฤete moฤi da jedete koliko hoฤete sladoleda i da ฤete gubiti teลพinu – pogreลกili ste. Naลพalost, ova dijeta ne funkcioniลกe tako, ali vam dozvoljava da jedete odreฤene koliฤine sladoleda dnevno. Dakle, moลพete da jedete omiljenu poslasticu svaki dan, gubite teลพinu konstantno, ali morate dobro da vodite raฤuna o veliฤini porcije.
ลฝene na dijeti mogu da pojedu jednu ฤinijicu sladoleda dnevno, a muลกkarcima je dozvoljena (ฤak) jedna i po. Takoฤe se preporuฤuje da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku .
Zato je neophodno da poฤnete da ฤitate etikekete i, verujte nam, biฤete iznenaฤeni kako variraju kalorije u razliฤitim vrstama sladoleda. Naravno, domaฤi sladoled je najbolje reลกenje.
Prvi primer jelovnika
Doruฤak: Jedna ลกolja ลพitnih pahuljica prelivenih s jednom kaลกiฤicom ลกeฤera, jedna ลกolja borovnica i jedna ลกolja niskomasnog mleka.
Ruฤak: Sendviฤ s dve kriลกke integralnog hleba, parฤetom zelene salate i 75 gr tunjevine. Po ลพelji dodajte i kolutove paradajza i kao zaฤin mrvljeni bosiljak.
Uลพina: ล olja niskomasnog mleka i jedna voฤka.
Veฤera: Jedna velika kriลกka pice sa sirom i meลกana salata.
Desert: Jedna ฤinijica sladoleda.
Drugi primer jelovnika
Doruฤak: 75 gr mladog sira, 2 tosta od integralnog hleba, 1 pomorandลพa, ลกolja ฤaja.
Ruฤak: Grilovane pileฤe grudi (150 gr), parฤe integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrฤa.
Uลพina: ล ejk od 2,5 dl domaฤeg kefira (ili jogurta) i pola ลกolje malina ili kupina ili borovnica.
Veฤera: 200 gr ลกampinjona peฤenih na teflonu, 25 gr ลกunke, ลกolja barenog meลกanog povrฤa (karfiol, ลกargarepa, mlade boranije, graลกak…) i 1 paradajz kao salata.
Desert: Jedna ฤinijica sladoleda.
Dodatne napomene
Dakle, moฤi ฤete da jedete sladoled svaki dan, a dobro izbalansiran jelovnik ฤe vam omoguฤiti da se kalorijski unos drลพi pod kontrolom.
Drugi deo sladoled dijete ukljuฤuje fiziฤku aktivnost (bar 30 minuta brze ลกetnje svakoga dana). Kada ste na sladoled dijeti, savetujemo vam da jedete razliฤite hranljive namirnice koje su bogate vlaknima, zajedno sa voฤem, povrฤem i svakako dnevnom porcijom sladoleda.
Moลพete da jedete sladolede razliฤitih vrsta, mada je najbolje drลพati se provereno zdravijih, domaฤih sladoleda kod kojih moลพete i da kontroliลกete koliฤinu kalorija kad ih pravite.
Da li je sladoled dijeta efikasna?
Sladoled dijetu je probalo dosta ljudi i svi oni tvrde da ova dijeta „radi“. Koliko se taฤno kilograma gubi joลก uvek nije potvrฤeno buduฤi da je u pitanju relativno nova dijeta ali neki prosek je oko dva kilograma nedeljeno ลกto, sa zaista bogatim jelovnikom, zaista nije ni malo loลกe.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com