Ukoliko spadate u ljude koji ne vole previše da planiraju obroke, a žele da izgube koji kilogram viška, onda je dijeta s krastavcima baš za vas.
Ova dijeta se sprovodi između 10 i 14 dana (nakon toga je pauza od 7 dana), a moguće je izgubiti i do 7 kilograma, a za sve to vreme nećete gladovati, a pravljenje obroka ne zahteva sate i sate u kuhinji.
Osnova ishrane su smutiji ili salate s krastavcima, koje možete konzumirati u neograničenim količinama, ali i svaki put kada osetite glad.
I salata i smuti bogati su vitaminima i mineralima, pa se ne treba plašiti da ćete tokom ovog režima nešto propustiti. Ipak, preporuka je, kao i kod svake dijete, prvo proveriti stanje svog organizma i posavetovati se s lekarom.
Primeri jelovnika:
Doručak: 2 kuvana jaja ili 150 grama tunjevine oceđene od ulja ili 150 grama belog mesa sa roštilja; ili 2 tvrdo kuvana jaja + činija salate od krastavaca
Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće do 200 grama
Ručak: 2 velika kuvana krompira (može se kuvati, kuvati na pari, peći u rerni ali ne pržiti na ulju) ili 3 kriške tostiranog integralnog hleba + posuda salate od krastavca
Užina: Šejk od krastavca
Večera: 300 grama svežeg voća.
Ne zaboravite da uz svaki obrok kao i između obroka smete neograničeno da jedete salatu od krastavca ili pijete smuti od krastavca, a isto pravilo važi i ako ogladnite.
Zabranjeno je:
Od tečnosti piju se obična voda, čaj i kafa. Ono što je strogo zabranjena su gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Salata od krastavaca
Potrebno:
oko 400 g krastavaca;
2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga koristiti umesto jogurta, jer je odličan za probavu)
sa i po želji mladim belim lukom
Priprema:
Krastavac oljuštiti i iseći na kolutiće, posoliti, lagano promešati i preliti kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom. Možete, po ukusu, dodati malo belog luka i odmah poslužiti.
Šejk/ Smuti od krastavaca
Potrebno:
krastavac s korom
šaka spanaća
1 kisela jabuka
malo mlevenog đumbira i komadiće badema i oraha
Sastojke dobro operite pa naseckajte i stavite u blender. Po želji dodajte malo đumbira i pre posluživanja pospite sitno naseckanim bademima.
Ovaj napitak snabdeće će organizam obiljem vitamina i minerala, posebno vitaminima A i K. Napitak je bogat i vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega što nam je potrebno, sve u jednoj čaši.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com