Na dijeti ste već neko vreme, ali ne gubite kilograme. Objašnjenje je verovatno u sledećem: pravite neke od tipičnih grešaka.
Stručnjaci kažu da, nekada, i kad smo na dijeti, možda unosimo više kalorija nego što mislimo. Može se javiti nesklad između našeg znanja da treba da izgubimo izvestan broj kilograma i onoga što preduzimamo da bismo taj cilj postigli.
Za početak, prestanite da neprestano mislite o dijeti. Umesto toga, obratite pažnju na nezdrave svakodnevne navike koje bi mogle biti uzrok suvišnih kilograma.
Odluka da se drži dijeta može izazvati kontraefekat ako vas dovede do toga da postanete opsednuti hranom i poželjnim i nepoželjnim vrstama namirnica. Takođe, ako ne poštujete slepo pravila dijete koju ste sebi nametnuli, možete se osećati vrlo loše.
Možda i ne primećujete koliko se lako nivo kalorija može podići. Dodatni preliv za salatu donosi 100 kalorija viška, kao i dodatna kašičica putera. Kalorije će dodati i sledeće loše navike: često probate dok kuvate, počinjete dan visokokaloričnim napitkom, dovršavate dečiju večeru, ili pijete jednu čašu vina previše.
Uzimanje nepotrebnih kalorija možete sprečiti ako razmišljate o svojim navikama dok držite dijetu i ako ste svesni svojih tipičnih grešaka. Ispravljajući greške, možete sebe dovesti do stvarnog gubitka kilograma.
Pogledajte našu listu najčešćih grešaka koje ljudi prave u dijetama i vidite šta se od toga odnosi na vas.
Žurba ka cilju
Nećete dobiti nagradu ako što pre pojedete jelo, sem ako niste na takmičenju u brzom jedenju hot-doga. Naviku brzog jedenja često nam nameće preokupiranost poslom, stalna žurba i brzi način života. Treba usporiti, posvetiti dužnu pažnju hrani i lagano uživati u obroku.
Preskakanje obroka
Istraživanja pokazuju da ljudi koji preskaču doručak imaju u proseku veću telesnu težinu od onih koji redovno doručkuju. Mislite da ćete preskakanjem jednog obroka smanjiti unos kalorija, a zapravo je obratno – već pri sledećem obroku, jedete više nego što je potrebno i unosite više kalorija.
Previše tečnih kalorija
Tokom dana pijete alkohol, sokove, kafu sa šlagom i šećerom, zaslađene čajeve, kiselu vodu i dr. Tako, ne primećujući, unosite suvišne kalorije.
Prevelike porcije
Ugledajte se na japanski način ishrane: nekoliko malih porcija, a ne jedan prepunjen tanjir. Ne prepuštajte ništa slučaju, odredite meru svog obroka.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com