Poznato je da citrusi dobro utiฤu na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se istiฤu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrลพi oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takoฤe, sadrลพe folnu kiselinu, kalijum, gvoลพฤe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima.
Osim ลกto istraลพivanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaลพe u prevenciji od srฤanog udara, dijabetesa, moลพdanog udara, eteriฤna ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuลกtanje, kao i za borbu s nesanicom.
Meฤutim, zanimljivo je da mandarine mogu pomoฤi i u borbi s gojaznoลกฤu pa je sve popularnija i mandarinska dijeta, odnosno trodnevni detoks prilikom kojeg je potrebno pridrลพavati se sledeฤeg jelovnika:
Prvi dan
Doruฤak: 2 decilitra soka od mandarine bez ลกeฤera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili ฤaj bez ลกeฤera.
Ruฤak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa ili ฤaj.
Veฤera: 150 grama kuvanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, ฤaj s medom.
Drugi dan
Doruฤak: 2 decilitra soka od mandarine bez ลกeฤera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili ฤaj bez ลกeฤera.
Ruฤak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira
Veฤera: 200 grama ribe, zelena salata
Treฤi dan
Doruฤak: 5 celih mandarina, 2 kaลกike ovsenih pahuljica pomeลกanih s 1 kaลกikom suvog groลพฤa, kafa sa zaslaฤivaฤem
Ruฤak: 5 mandarina, 1 tanjir bistre ili povrฤne supe, nekoliko krekera
Veฤera: 200 gr piletine, zelena salata
Tokom trajanja dijete vaลพno je piti minimalno dva litra vode, piลกe BetterMe.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com