Ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama!
Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne sjajne dijete!
Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama!
Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – sve u jednom!
Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže „skupljanje“ i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.
Ono sadrži sve neophodne nutritivne: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje:
• Prirodno kiselo mleko – 500 g dnevno
• Voće – do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
• Meso – do 100 g dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
• Povrće (plodovi) – do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i
• Povrće (zeleniš) – do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)
Jednostavan dnevni jelovnik:
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.
Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com