Sirtfud dijeta u 2019. godini bila je jedna od najtraženijih na internetu, a to i ne čudi s obzirom na to da stoji iza neverovatne transformacije slavne pevačice Adel.
Britanska zvezda je nakon ljubavnog brodoloma odlučila da drastično promeni izgled i nedavno je otkrila da je uspešno skinula preko 45 kilograma i sada izgleda neprepoznatljivo.
Osim što je sledila poseban režim ishrane, Adel je i trenirala, ali njeni treneri su složni da 90 posto ostvarenog rezultata duguje dijeti.
Osim Adel, Sirtfud dijeta zaludela je još neke slavne osobe poput Pipe Midlton i bivšeg boksera Dejvida Haja.
Ukratko, poenta je konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Naime, istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade.
Iza Sirtfud dijete stoje Ejden Gogins i Glen Maten. Dijeta traje tri nedelje, a podeljena je u dve faze.
Prva faza: Ograničite se na tri Sirtfud zelena soka koja sadrže kelj, rukolu, peršun, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni čaj i jedan Sirtfud obrok. Tako u danu unosite 1000 kalorija.
Naredna četiri dana pijete dva Sirtfud zelena soka i jedete dva Sirtfud obroka, čime dnevno unosite 1500 kalorija.
Druga faza: Ovo je faza održavanja, a traje 14 dana. Tokom dve nedelje potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfud zeleni sok.
Nakon tri nedelje nema plana koji bi trebalo da sledite. Ako želite da nastavite, uključite koliko je moguće Sirtfud obroka u vaš dnevni jelovnik. Preporučuje se i fizička aktivnost u trajanju od 30 minuta dnevno pet dana nedeljno, ali to nije u fokusu ovog pristupa mršavljenju.
Sirtfud obroci sastoje se od namirnica koje sadrže ranije spomenuti protein sirtuin. To su urme, borovnice, kafa, kelj, rukola, peršun, celer, zelene jabuke, soja, jagode, čokolada s 85 posto kakaa i kurkuma.
Iako brojni ljudi hvale ovu dijetu, ona ima i svoje negativne strane. Stručnjaci kažu da je prilično ograničavajuća.
“Unosom samo 1000 kalorija mnogi ljudi će ostati gladni. A ako se dozvoljene namirnice ne nalaze na listi njima omiljenih, mogli bi još više žudeli za hranom. Tronedeljno suzdržavanje može dovesti do prejedanja, posebno tokom druge faze dijete”, smatra dr. Kerolin Apovian, specijalizovani nutricionista.
„Takođe, bilo koji plan ishrane koji ne uključuje zdravu količinu proteina, što se na primer odnosi na prvu nedelju Sirtfud dijete, može rezultirati gubitkom mišića i usporenim radom metabolizma.
Zdravu i uravnoteženu ishranu, koja uključuje proteine, različito voće i povrće kao i žitarice od celog zrna smatram najzdravijim i najodrživijim načinom mršavljenja i održavanja telesne težine”, zaključuje dr. Apovian.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com