U modernim vremenima, kardiološka dijeta, prvobitno dizajnirana za srčane bolesnike, postala je popularna među pojedincima koji žele brzo da izgube težinu.
Dijeta, koja ograničava unos hrane i uključuje odabrane obroke, obećava gubitak do 15 kilograma za samo 15 dana. Da biste sprečili povratak kilograma nakon završetka dijete, svakog ponedeljka morate poštovati posebno pravilo.
Pre nego što odlučite da započnete bilo kakvu dijetu, uključujući i dijetu za srce, ključno je da se konsultujete sa nutricionistom ili lekarom. Svaka drastična promena u ishrani može da utiče na vaše zdravlje, pa je važno da razumete kako dijeta funkcioniše i da li je pogodna za vaše individualne potrebe i zdravstveno stanje.
Kardiološka dijeta – plan ishrane
Doručak narednih 15 dana je isti:
• narandža, kruška, breskva, dinja, lubenica (izbegavajte banane ili grožđe)
• tost
• šolja kafe ili čaja, bez dodatka šećera
Prvi dan
ručak:
• 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
večera:
• 2 paradajza (2dl kuvanog paradajz sosa), 1 kuvano jaje, 1/2 zelene salate ili krastavca, 2 pečena krompira
Drugi dan
ručak:
• 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
večera:
• 125 g mlevenog kuvanog junećeg mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, šolja kafe, 1 kolačić
Treći dan:
ručak:
• 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate ili krastavca
večera:
• 125 g mlevenog kuvanog junećeg mesa, 1 pomorandža, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, 1 tost
Četvrti dan:
ručak:
• 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 tost
večera:
• 125 g mlevenog junećeg mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 tost
Peti dan:
ručak:
• 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 tost
večera:
• 1/2 kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 kuvano jaje, 1 paradajz
Meso i kuvano povrće mogu se začiniti začinskim biljem.
Šesti i sedmi dan su slobodni od dijete.
Kardiološka dijeta striktno zabranjuje konzumiranje alkohola, ali obećava gubitak oko 2,5 kilograma nakon prvih 5 dana. Posle dvodnevne pauze, dijetu možete ponavljati tri puta po 5 dana, a za 15 dana bi trebalo da izgubite 15 kilograma bez negativnih uticaja na zdravlje, prenosi Citymagazine.si.
Autori ove dijete tvrde da se izgubljeni kilogrami neće vratiti nakon završetka dijete, ako se pridržavate jednog pravila ponedeljkom:
• Doručak: čaša limunovog soka bez dodatka šećera
• Ručak: jabuka, dva komada tosta
• Večera: jaja, paradajz
Izbegavajte dijete koje obećavaju brze rezultate, jer mogu biti nezdrave i neodržive na duge staze. Konsultujte stručnjaka od poverenja koji će vam pomoći da izaberete pristup ishrani koji je siguran, uravnotežen i održiv za vaše telo. Vaše zdravlje je na prvom mestu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com