Fitnes instruktorka i influenseka Bri Kon dobro zna da ne vole svi da trče. Ni ona nije ljubiteljka takvog oblika fizičke vežbe pa je smislila kratki trening koji garantuje jednak efekat.
@briannajoye_fitness Join my 8 week transformation program happening now!Sign up in bio! #fyp#cardio
Kon svakodnevno objavljuje ideje za vežbe koje se mogu izvoditi kod kuće. Postale su popularne tokom lokdauna i stekla je armiju pratilaca koji su uz njene savete uspešno transformisali svoje telo i vratili se u kondiciju.
Posebno je popularan video u kojem je pokazala četiri vežbe koje možete raditi umesto trčanja. Za vežbe koje izvodi biće vam potrebna samo elastična traka.
Prva vježba na listi su klasični jumping jacks. Izvodi je tako što se na kolena stavi elastična traka i tako jača intenzitet. Slede skokovi uz dodirivanje tla rukom pa čučanj iz skoka. Zatim trčanje u mestu s visokim podizanjem kolena, klasična vežba za zagrevanje. Kon je izvodi bez elastične trake.
Sve navedene vežbe preporučuje da se odrade u 4 serije od po 30 ponavljanja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com