Uz pomoć vežbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gde su video snimci azijskih devojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
Intenzivno se pomeraju kukovi i naprežu trbušni mišići. Ovaj skup ritmičkih pokreta, nazvan „Kiat Jud Dai“ ili jednostavno „Kineski aerobik“, pokazao se izuzetno efikasnim u brzom i naglom uklanjanju masnih naslaga na stomaku i bokovima.
Tehnika „Kiat Jud Dai“ je tako jednostavna
Ne zahteva posebnu opremu ili poseban prostor; možete da vežbate bilo kada i bilo gde, bilo u zatvorenom ili na otvorenom.
Svaku vežbu treba izvoditi stojeći, sa blago savijenim kolenima i ispruženim rukama. Počnite sa intenzivnim pokretima karlice i ruku u isto vreme u ritmu muzike. Povremeno možete spojiti noge tako što ćete naizmenično pritiskati kolena na grudi. I to je sve.
Važno je da se vežbe pravilno izvode. Ceo trening traje samo 30 minuta, a svaka vežba traje 5 minuta. Ključno je da budete veoma pažljivi i fokusirani kada izvodite. Rezultati, ako se vežbe izvode pravilno, obećavaju: minus pet kilograma za sedam dana! Na prvi pogled deluje jednostavno i bezbedno.
Stručnjaci na internetu tvrde da je ova vrsta fizičke aktivnosti pogodna za sve žene. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, zato što razvoj elastičnosti i koordinacije donosi prijatan bonus.
Pored toga, „Kiat Jud Dai“ takođe služi kao odlična zamena za kardio trening. Azijski fitnes treneri tvrde da ako pratite ispravnu tehniku izvođenja svake vežbe i ne forsirate ih, imate sve šanse da usavršite svoju figuru.
Ali budite oprezni
Neki stručnjaci upozoravaju da ovu „magičnu ekspres tehniku sagorevanja masti“ ne treba da radite sami. Činjenica je da u kineskom aerobiku glavni impuls pada na lumbalni deo kičme, koji je najranjiviji. Nagli pokreti mogu izazvati povrede.
Zapamtite: Koliko god da je vežba dobra i efikasna, ona nije magično rešenje za postizanje idealne figure. Da biste dobili telo iz snova, potrebno je da se pravilno hranite, jer je gubitak težine složen proces koji uključuje trening za celo telo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vreme možete isprobati i neki trend sa društvenih mreža.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com