Želite da imate više koncentracije na poslu, da se osećate manje umorno kod kuće, da provodite kvalitetno vreme sa voljenim osobama? Da li želite da uživate u slatkišu bez griže savesti?
Ako je vaš odgovor na sva ova pitanja potvrdan, rešenje za vas je vežbanje. Fizička aktivnost pruža mnoge prednosti koje nisu tako očigledne kao jačanje muskulature i mršavljenje. Naravno, pozitivni efekti po telesno zdravlje nisu zanemarljivi.
Pre nego što počnete da vežbate, poželjno je da znate neke činjenice o fitnesu.
Vežbama se poboljšava rad mozga: vežbe unapređuju vaše telo, ali i mentalne funkcije. Tokom vežbi podiže se nivo serotonina u mozgu, što vodi poboljšanju koncentracije i pamćenja. To nas čini uspešnijim na poslu i povećava našu produktivnost.
Pokreti eliminišu stres: možda vas uznemirava to što nikako da počnete da vežbate, a znate da ima potrebe. Ali, kada jednom počnete sa fitnesom, osetićete manje stresa u svim oblastima života. Vi niste jedina osoba koja će imati dobrobiti od vežbanja, i na druge ljude pozitivno će se odraziti vaše lepo raspoloženje.
Vežbanjem se podiže nivo energije: možete se iznenaditi kad primetite koliko jutarnje vežbanje utiče na vaš ceo dan i menja ga u pozitivnom smislu. Kada se endorfin oslobodi u vašem krvotoku tokom vežbanja, osećaćete prilive energije čitavog dana.
Uobičajeni izgovor kada neko ne vežba jeste da je preumoran za vežbanje. Ipak, taj osećaj umora javlja se samo na početku i kratkotrajan je. Kada se vaše telo adaptira na vežbe, osećaćete se energičnije nego ikad.
Nije teško naći vremena za fitnes: tajna je u tome da mudro koristite svoje vreme. Smislite načine: npr. ako odvedete decu u park i zajedno vozite bicikle, bavićete se fizičkom aktivnošću i provoditi kvalitetno vreme sa porodicom. Možete zajedno ići i na planinarenje, na plivanje, ili igrati sa decom žmurke, šugice ili fudbal.
Poslovni sastanak (ukoliko procenite da bi to odgovaralo poslovnom partneru) možete zakazati na terenu za golf ili na atletskoj stazi.
Ne morate obavezno ići u teretanu da biste se bavili fizičkom aktivnošću. Vežbe možete uklopiti u svoju svakodnevicu.
Svako može da izdvoji 10 minuta dnevno za preskakanje konopca ili 20 minuta za šetanje ili trčanje, a to je sasvim dovoljno za dobru formu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com