Pre svega znajte, ako ste se već odlučili, to je prvi dobar korak, ali ne i garancija da nećete odustati kad krenete. Za to će vam trebati malo stroža strategija i malo više doslednosti, ali uz ove savete i vi možete da postanete redovan član lokalne teretane.
1. Dajte sebi vremena
Već u samom startu znajte da će vam za dobru naviku trebati više vremena nego što biste želeli, pa sa prvim dolaskom zacrtajte barem dve nedelje dolaska. To je trenutno vaš najbolji zalog da ćete se držati svoje odluke.
2. Postavite ciljeve
Ne možete da dođete u teretanu i ne znate šta tačno želite. Definisajte ciljeve, razgovarajte sa stručnjakom i saznajte kako planski doći do rezultata.
3. Odredite tačan raspored
Kasnije ćete možda shvatiti kada volite najviše da vežbate, ali dok još uvek niste stigli do tog saznanja, morate da steknete rutinu, pa se čvrsto držite rasporeda kada ćete vežbati. Uostalom, tako nećete moći da smislite nešto drugo što bi ste radili, ako je tada vreme za vežbanje.
4. Nađite partnera
U dvoje je uvek lakše, pa ako niste osoba čvrste volje, možda bi najbolje bilo i pre prvog dolaska da pronađete svog partnera.
5. Barem probajte
Čak i ako niste od volje, dođite u teretanu na svoj trening i pokušajte da odradite barem pet minuta. Ako ni tada ne dobijete volju, znajte da ste učinili bar nešto i slobodno idite kući. Češće će vam se dogoditi da će vas tih pet minuta razbuditi pa ćete na kraju odraditi ceo trening.
6. Nagradite se
Zadajte sebi male ciljeve, a svaki nagradite. Ali ne hranom niti dodatnim danima odmora. Idite u bioskop, kupite nove farmerke, nešto što će vam biti nagrada i motivacija za dalje.
7. Imajte podsetnike
Neka vas nešto u vašem vidokrugu uvek podseća na vežbanje: stiker na monitoru, poster na zidu ili motivaciona poruka na zidu.
8. Pronađite sportistu u sebi
Da biste bili motivisani za velike ciljeve, morate da maštate. Zamislite da ste sportista koji održava formu svakodnevnim treningom i uživa u rezultatima svoga rada, prenosi Index.
9. Pripremite se na uspeh
Ne možete da očekujete rezultate ako stalno mislite da to vama ne ide. Zato se napunite optimizmom i uverite se da će rezultati doći, jer ste vi tako odlučili!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com