Takozvana HICT metoda (kružni trening visokog intenziteta) jedan je od najboljih načina da za najkraće vreme poboljšate izdržljivost organizma i ojačate mišiće.
HICT trening zasniva se na intenzivnom izvođenju sledećih 12 vežbi u periodu od po 30 sekundi, sa razmakom od 10 sekundi, prenosi Avaz.
1. Skokovi sa raširenim rukama i nogama (Celo telo)
2. Oslanjanje na zid sa nogama savijenim pod uglom od 90 stepeni (Listovi i kvadricepsi)
3. Sklekovi (Grudni mišići i mišići abdomena, tricepsi)
4. Trbušnjaci (Mišići abdomena)
5. Naizmenično penjanje na stolicu (Noge, kukovi, zadnjica)
6. Čučnjevi (Noge i zadnjica)
7. Propadanja (Tricepsi)
8. Daska (Kičmeni mišići, celo telo)
9. Trčanje u mestu (Celo telo)
10. Iskorak (Noge, kukovi)
11. Push up i rotacija (Gornji dio tela)
12. Bočna daska (Kičmeni mišići, celo telo)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com