Vežbate a zapravo ne ulažete nikakav trud – ovaj trend poznat je pod nazivom pasivno vežbanje. U ovom članku pitamo stručnjake: da li je ovakva vrsta fizičke aktivnosti zaista efikasna?
Ležite na krevetu, gledate omiljeni film i – bavite se sportom? Ovo je prva slika koja se javi kada je reč o pasivnom vežbanju. Ovaj trend bazira se na ideji da možete raditi na svom telu iako se ne iscrpljujete i ne mučite. Dovoljno je imati – odgovarajuću opremu.
Pitali smo stručnjake o konkretnoj vrsti pasivnog vežbanja: o vibraciji celog tela.
Vibracija celog tela
U našim fitnes-centrima, kao i u svetu, ovaj način pasivnog vežbanja poznat je i pod nazivom Power Plate. U početku zamišljen kao program za treniranje ruskih kosmonauta, brzo se raširio po Evropi, Japanu i Sjedinjenim Američkim Državama.
Kako funkcioniše?
Osoba je na platformi, sa kolenima savijenim pod uglom od 30 stepeni, dok površina ispod njenih stopala vibrira i pravi 30 vibracija u sekundi.
Zbog ovakve vrste vibriranja, telo misli da pada, i tako i reaguje – aktivira kontrakciju mišića koja je odgovor na stres padanja. Zbog ovih brzih kontrakcija, smatra se da telo vežba.
Šta obećavaju autori ovog programa vežbanja?
"Vibracija celog tela" poboljšaće vam, kažu oni, cirkulaciju, mišićnu snagu i elastičnost, kao i koordinaciju pokreta; a posle vežbanja mišići će se odmoriti brže nego nakon klasičnog vežbanja.
Stručnjaci obećavaju i poboljšani rad metabolizma, veću čvrstinu kostiju, kao redukciju hormona stresa kortizola, smanjenje celulita i stimulaciju produkcije kolagena, koji je zadužen za glatkost kože.
Vibracija celog tela nije samo za zdrave osobe, već nju mogu primenjivati i oboleli od parkinsonove bolesti, multiple skleroze i nekih oblika artritisa.
Šta kažu stručnjaci?
Stručnjaci tvrde da postoje neke dobrobiti od ove vrste vežbanja, ali da ni izbliza nisu tako velike kao što se tvrdi u reklami. Ovaj program, kažu, postiže dobre efekte u održavanju čvrstine kostiju i poboljšanju cirkulacije – ali vam neće pomoći da se lišite celulita niti da izgubite suvišne kilograme, za to nema medicinskih dokaza.
Kada je ovaj novi program u pitanju, stručnjaci se slažu da je potrebno obaviti još istraživanja na većem statističkom uzorku kako bi se dođlo do pouzdanih zaključaka.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com