Poput mnogih fizičkih aktivnosti koje nam pomažu da održimo dobru formu, plivanje za nas čini i nešto više od pukog dobrog izgleda. Ono je jako dobro i za naše sveukupno zdravlje.
Dok plivate, ne postoji opasnost od pritiska u donjem delu tela, tj. plivanje ne predstavlja nikakvu opasnost po naš genitalni deo. To znači da plivanjem u stvari štitimo ovaj deo našeg tela od stresa i napora. Štaviše, Internacionalna fondacija za artritis posebno preporučuje plivanje, kao i druge vodene aktivnosti, upravo iz ovog razloga.
Pošto prilikom plivanja nema izlaganja prevelikom pritisku, to je aktivnost koja se može upražnjavati tokom čitavog života, bez obzira na godine.
Plivanje predstavlja i odličnu aktivnost za jačanje kardiorespiratornog sistema. U istraživanju u koje su bili uključeni muškarci i žene srednjih godina koji su se, radi istraživanja, bavili plivanjem 12 nedelja – zabeleženo je povećanje u kapacitetu pluća za čak 10%. Takođe je zabeležen i zavidni napredak u jačini zamaha (protoka količine krvi pri svakom zamahu, što pokazuje jačinu srca), i to za čak 18%.
Još jedno istraživanje u koje su bili uključeni pripadnici muške populacije i koje je trajalo 8 nedelja – zabeležilo je porast u veličini tricepsa od neverovatnih 23,8%. Ono što je takođe zanimljivo i ono što budućim plivačima može koristiti kao svojevrsni stimulans jeste činjenica da čak i ukoliko se ne bavite nikakvom vrstom fizičkih aktivnosti i počnete sa plivanjem, svakako ćete i vi sami postići ono što su postigli ispitanici. Takođe ćete, pored dobitka na masi, i izvajati svoje telo (ravnomerno sve mišiće) nalik profesionalnim plivačima, i to za ne tako dug vremenski period. Uslov je da budete istrajni i konstantni.
Plivanje je od velike pomoći i može poslužiti i kao terapija kod izvesnih povreda (kičma, vrat, donji ekstremiteti). Upravo se zbog toga profesionalnim sportistima plivanje preporučuje kao terapija posle zadobijenih povreda. Tajna plivanja je u tome što otpor koji nam pruža voda tera naše mišiće da još više rade, a pri tom ne zahteva preterano naprezanje ni otpor sa kojim se susrećemo prilikom vežbanja na čvrstom tlu.
Prednost plivanja, u odnosu na druge fizičke aktivnosti, leži i u činjenici da se plivanjem sagoreva izuzetno puno kalorija. Raspon se kreće od 500 do 650 po satu, u zavisnosti od toga koliko umešno i efikasno plivate. Jedno od najranijih i verovatno najproduktivnijih istraživanja o plivanju i potrošnji kalorija – pokazalo je da se plivanjem, bez obzira na vrstu zamaha, sagoreva 89% kalorija kao za vreme trčanja i još 97% kalorija kao za vreme vožnje bicikla, kada se uzme u obzir isti vremenski period. To u prevodu znači da se prilikom plivanja sagoreva svega 11% kalorija manje nego trčanjem, ali i svega 3% kalorija manje nego vožnjom bicikla.
Takođe treba imati na umu da potrošnja kalorija zavisi od intenziteta vežbanja, tako da je moguće sagoreti više kalorija tokom plivanja nego tokom trčanja, za isti vremenski period, ali pod uslovom da malo pojačate intenzitet plivanja. Pored toga što plivanje pozitivno utiče na smanjenje suvišnih kilograma, dokazano je da smanjuje i celulit.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com