Ako su vam dosadile vežbe koje ste do sada radili, poput daske i klasinih trbušnjaka, imamo sjajno rešenje za sve vas koji želite čelične trbušne mišiće.
U pitanju je L-sit, jedna od najefikasnijih vežbi za ravan i zategnut stomak. Ne samo da će vam biti neophodna snaga trbušnih mišića, već ćete ovim pokretom uključiti i svoje tetive, kvadriceps i pregibač kuka. Ali ova vežba nije nimalo jednostavna, čak ni onima na naprednijem fitnes nivou.
Da bi izveli L-sit, sedite na pod sa ispruženim nogama i rukama pored kukova. Zatim, zetegnite i spojite butine i celo telo podignite koristeći ruke. U tom položaju ostanite do 10 sekundi, a zatim se odmorite 30 sekundi.
Za one na početničkom novu, vežbu ćete olakšati ako je radite u bazenu ili uz pomoć šipki za zgibove.
https://www.youtube.com/watch?v=4bzLorsqBNc
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com