Slabost ovakvog tipa tela je to što su zadnjica i kukovi izraženiji, jer se tu nakuplja višak masnih naslaga. Šta tu učiniti?
Ukoliko je to vaš tip tela, dobro bi vam došao trening izdržljivosti, jer će vam ojačati ruke i ramena (pa će izgledati skladnije sa vašim kukovima). Obim zadnjice možete redukovati specijalnim ciljnim vežbama. Jedna je da savijete noge u kolenima, pa naizmenično izdižete pete, i tako 30 puta (prilično naporna vežba, ali sa odličnim efektima). Druga vežba je da raširite noge u ležećem položaju, savijete kolena i spojite noge u stopalima, pa izdižete ramena – ovu vežbu treba ponoviti 20 puta. Za vas je preporučljivo mnogo svežeg voća i povrća, uz maksimalno izbegavanje masne hrane.
Vaše telo ima veoma ženstvene konture: ramena i kukovi su vam gotovo identične širine, a struk je veoma tanak. Slavne žene ovakve građe su Ketrin Zita Džouns i Selma Hajek. Prednosti ovakvog tela su što izgleda veoma ženstveno, čak raskošno; mana je što zadnjica ume da izgleda previše zaobljeno (pitanje: „Dragi, da li mi je guza prevelika?“, ukoliko imate ovakvo telo, baš i nije pametno postavljati). Kako ovakvo telo dovesti do perfekcije?
Korisne su posebne vežbe za noge i zadnjicu kako bi kukovi vizuelno malčice izgubili na izraženosti, a zadnjica se zategla. Jedna vežba je da raširite noge, ukrstite ruke u visini grudi, 30 puta čučnete, pa ponovo ispružite noge. Druga vežba je da legnete na leđa, izdignete trup, petu jedne noge stavite na koleno druge i 20 puta spustite i izdignete zadnjicu, a zatim promenite položaj nogu i izvedete još jednu seriju vežbi. Ukoliko još radite i vežbe za jačanje leđnih mišića, to će se pozitivno odraziti na celokupno držanje tela. Za vas su najbolji niskokalorični obroci bez suviše masnoća, kao što su povrće i riba – takvi obroci održavaju telo u top-formi.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com