Uočili ste da nemate vremena za vežbe, jer ste prenatrpani obavezama?
Nemojte da se sekirate, postoji tri vrsta vežbi koje mogu da se rade samo 60 sekundi a da vam nakon toga svaki mišić na telu bude zategnut, prenosi Telegraf.rs.
1. Moćan plenk sa sklekom
Poteze izvodite jedan za drugim bez odmora između. Vaš cilj je da set vežbi izvedete za 60 sekundi – iako će vam možda u početku trebati malo više vremena. Početnici bi trebalo da izvedu set vežbi za 2 minuta.
2. Supermen
Lezite na stomak sa ispruženim rukama i nogama. Istegnite telo i podignite ruke i noge u isto vreme. Budite u ovom položaju 10 sekundi.
3. Bicikl trbušnjaci
Lezite na leđa sa rukama iza glave, podignutim nogama i stopalima. Kolena savijte pod uglom od 90 stepeni. Podignite glavu i ramena sa poda. Rotirajte torzo tako da se levo rame pomera ka desnom kolenu. U isto vreme ispravite i spustite desnu nogu. Ovo isto uradite i sa desnim ramenom. CIlj je 10 ponavljanja po strani.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com