Ovo je spisak namirnica koje je poželjno pojesti uveče ako želite da izgubite još po koji kilogram
Grčki jogurt
Ovo je najbolja vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera. Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate. Jedna studija dokazala je da unošenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića. Osim toga, proteini pomažu pri sagorevanju masti, piše „Eat this.
Trešnje
Ovaj prirodan izvor melatonina, hormona koji reguliše san, je pun antioksidansa koji se bori protiv upale i podstiču mršavljenje.
Puter od kikirkija i hleb od integralnih žitarica
Puter od kikirikija sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže kod spavanja, a B vitamini iz hleba od integralnih žitarica pomažu pri apsorpciji istog. Puter od kikirkija je i izvrstan izvor biljnih proteina.
Proteinski šejk
Ako više preferirate da trenirate uveče, onda vam neće biti na odmet da za večeru popijete proteinski šejk. On će imati isti učinak kao i proteini iz grčkog jogurta.
Banana
I u bananama se nalazi triptofan, a uz to su bogate i vlaknima koja će vas držati sitima.
Čokoladno mleko
Kalcijum iz mleka može da pomogne pri sagorevanju masnoća, a triptofan će, koji se takođe može naći u bananama, pomoći da se dobro naspavate.
Kefir
Kefir je prepun dobrih bakterija i probiotika i tako pomaže da održite probavni sistem zdravima, a pomaže i kod nadutosti. Takođe sadrži triptofan.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com