Ako ste počeli da se gojite uzimajući više kalorija nego inače, ili ste smanjili fizičke aktivnosti, ne treba da vas iznenadi ako se brojke na vagi "povećavaju".
Ali šta ako radite sve kao što treba, a vaša težina se povećava?
Evo nekoliko mogućih uzroka povećanja telesne težine.
Nedostatak sna
Postoje dva problema kada je reč o snu i povećanju telesne težine.
Prvi razlog je intuitivan: ako ležete kasno i jedete uveče neke grickalice, veće su šanse da ćete povećati unos kalorija koje dodatno goje.
Drugi razlog je biohemijski: zbog nedovoljno spavanja, promene u nivoima hormona povećavaju glad i apetit, a smanjuju osećaj sitosti.
Stres
Kada su životni zahtevi previše intenzivni, naše telo više luči kortizol, "hormon stresa", što izaziva povećanje apetita. Takođe se dešava da se ljudi pod stresom manje kreću a lakše posežu za kaloričnom hranom, što je savršeno tlo za debljanje.
Antidepresivi
Neželjeni efekat nekih antidepresiva je povećanje težine (u oko 25 slučajeva ako se koriste duže vreme).
Razgovarajte sa svojim lekarom o promeni leka protiv depresije, ako mislite da je on uzrok gojaznosti.
Treba imati na umu da se neki ljudi goje nakon početka lečenja samo zato što se osećaju bolje pa im se poboljša apetit.
Napominjemo da depresija sama po sebi može da izazove promene težine.
Kortikosteroidi
Steroidni antiinflamatorni lekovi poznati su kao uzroci gojaznosti. Zadržavanje tečnosti i povećan apetit su glavni sporedni efekti ovih lekova. Iako je povećanje težine uobičajeno u ovakvim slučajevima, ozbiljnost ovog sporednog efekta zavisi od jačine doze i dužine vremena uzimanja kortikosteroida.
Kod nekih ljudi može doći do preraspodele masti dok uzimaju kortikosteroide, na mestima kao što su lice, vrat ili stomak. Ako imate bilo kakvih nedoumica povodom upotrebe ovih lekova, razgovarajte sa svojim lekarom.
Ostali lekovi koji mogu da izazovu povećanje telesne težine
Lista lekova obuhvata antipsihotike (koriste se u lečenju poremećaja raspoloženja kao što su šizofrenija i bipolarni poremećaj), kao i lekove za lečenje migrene, visokog krvnog pritiska i dijabetesa.
Vi i vaš lekar treba da pronađete lekove koji ne izazivaju neželjeno povećanje telesne težine.
"Pilula" obično ne povećava telesnu težinu
Nasuprot verovanju, ne postoje dokazi da kombinacija kontraceptivnih pilula (estrogen i progestin) izazva trajnu gojaznost. Smatra se da se neke žene goje samo zato što uzimaju pilule, zbog zadržavanja tečnosti, ali to je obično kratkotrajno.
Kada koristite pilule i zabrinuti ste zbog povećane telesne težine, razgovarajte sa svojim lekarom.
Hipotireoza
Ako štitna žlezda ne proizvodi dovoljno tiroidnih hormona, oseća se umor, slabost, malaksalost i dobija se na težini.
Bez dovoljno tiroidnih hormona, metabolizam se usporava, pa je povećanje kilograma verovatnije. Čak i funkcionisanje tiroidne žlezde na donjoj granici može dovesti do povećanja telesne težine.
Lečenje hipotireoze lekovima može uticati na telesnu težinu. Ako imate problema sa tiroidnom žlezdom i bilo kakvih nedoumica, potražite savet lekara.
Menopauza
Ne okrivljujte menopauzu i gubitak estrogena za povećanje gojaznosti. Iako se menopauza javlja kod žena između 40. i 50. godine starosti, promena nivoa hormona nije uvek uzrok gojaznosti.
Starenje usporava metabolizam, tako da je organizmu tada potrebno manje kalorija, a sve promene u načinu života (npr. manjak vežbanja) imaju svoju ulogu.
Policistični jajnici
Policistični jajnici su čest hormonski problem u reproduktivnom dobu žene. Ovakvo stanje dovodi do disbalansa hormona koji utiču na menstrualni ciklus žene – i može dovesti do viška rasta dlačica i akni. Žene sa ovim problemima su otporne na insulin, što može dovesti do gojenja.
Prestanak pušenja
U proseku, ljudi koji prestanu sa pušenjem dobiju na težini dva do četiri i po kilograma (ponekad i do 10 kilograma):
- Nikotin ograničava apetit, tako da kada jednom prestanete sa pušenjem, možete osetiti povećanje gladi, što dovodi do prejedanja.
- Nikotin, takođe, ubrzava metabolizam, a mnogi ljudi ne smanjuju unos kalorija da bi nadoknadili usporavanje metabolizma nakon što prestanu da puše.
- Na kraju, nikotin je poznat po tome što kvari ukus hrani, tako da po prestanku pušenja hrana ima bolji ukus, što može dovesti do prejedanja.
Saveti
Nemojte prestati sa uzimanjem lekova koji navodno izazivaju gojenje bez konsultacije sa lekarom, jer to može negativno uticati na vaše zdravlje.
Nemojte se porediti sa drugim ljudima koji koriste isti lek kao vi jer nemaju svi ljudi iste nuspojave. Ako jedan lek izazva gubitak težine kod nekih osoba, ne mora značiti da će se i vama to desiti. Razgovarajte sa svojim lekarom ako imate bilo kakvih problema u vezi sa lekovima i težinom.
Ne paničite ako se gojite samo zbog zadržavanja vode u organizmu – to nije trajno povećanje težine ili gomilanje masti. Kada završite sa uzimanjem leka ili je vaše zdravstveno stanje pod kontrolom, nadutost od zadržavanja tečnosti će se smiriti. Koristite manje soli u ishrani.
Pitajte svog lekara o alternativnim lekovima koji ne utiču na vašu težinu. U većini slučajeva, lekar može da vam stavi na raspolaganje neki drugi lek koji nema iste nuspojave kao predhodni.
Saznajte da li je kod vas došlo do povećanja težine zbog usporenja metabolizma – zbog bilo kog medicinskog stanja ili zbog nekih lekova. A ako je to slučaj, potrebno je izvesno vreme da se metabolizam ubrza.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com