Kada dođe jesen pa sve do proleća postoji opasnost od epidemije gripa, a od gripa se možemo štititi, pored vakcine, i nekim običnim metodama i načinom ponašanja.
Bez obzira na to da li epidemije ima ili nema, mere adekvatnog oblačenja i lične i kolektivne higijene mogu nam pomoći da ne dobijemo grip ili prehladu.
Rizične grupe
Najugroženije grupe ljudi od gripa su one sa slabim imunitetom:
- trudnice
- sva deca starija od mesec dana
- hronični bolesnici, naročito srčani bolesnici i osobe sa bolestima pluća
- osobe sa dugoročnim zdravstvenim problemima kao što je dijabetes
- osobe sa oslabljenim imunim sistemom od hemoterapije i radioterapije
- pacijenti oboleli od HIV-a osobe starije od 60 godina
zdravstveni radnici koji se bave negom bolesnika - osobe u gerontološkim centrima i osoblje koje brine o njima
osobe koje borave u kolektivnim uslovima: deca u vrtićime, đaci, vojnici, zatvorenici
Prevencija gripa
Protiv gripa je najefikasnije sredstvo vakcina, a preporučujemo:
- ličnu i kolektivnu higijenu
- obavezno provetravanje i osunčavanje prostora u kom se boravi
- čuvanje od suvišnog zamaranja i izlaganja hladnoći
- ishranu bogatu vitaminima uz tople napitke
Zdrave navike
Navodimo neke od navika koje pomažu da ne dođe do gripa ili da se grip lakše preboli:
Tečnost i samo tečnost – grip može učiniti da telo izuzetno brzo izgubi tečnost i dehidrira. Upravo iz ovog razloga treba stalno unositi što je više moguće tople napitke, supe i čajeve. Treba se kloniti napitaka koji sadrže kofein jer su to diuretici.
Zdrava hrana – stalno treba voditi računa o izbalansiranoj ishrani, a naročito kada je sezona gripa. Da biste u organizam uneli dosta vitamina i minerala i poboljšali imunitet, peporučujemo: salate, voće, povrće, čajeve i kompote.
Što više odmaranja – odmor pomaže telu da se ne razboli ili da što pre ozdravi i vrati se u formu. Odmarajući, energiju ne trošite na kretanje, nego na borbu protiv gripa. Za optimalno zdravlje, potrebno je redovno spavanje, odmaranje i umerene fizičke aktivnosti.
Vlažan i svež vazduh – udisanje vlažnog i svežeg vazduha pomaže u ublažavanju zapušenja i bolova u grlu. Često tuširanje toplom vodom takođe pomaže. Korisno je i korišćenje profesionalnih ili priručnih inhalatora. Nekoliko minuta u parku ili na terasi na svežem vazduhu puno pomaže. Provetravajte prostorije više puta dnevno po nekoliko minuta.
Ispiranje usta i grla – ispiranje grla grgorenjem slanom ili običnom vodom pomaže prilikom oslobađanja debelih naslaga sluzi. Na ovaj način izbacujemo i viruse koji „još nisu ušli u organizam“ i smanjujemo koncentraciju onih koje već imamo u grlu i ustima. Poželjno je i isprati ili izduvati nos posle boravka na otvorenom prostoru po povratku u stan.
Izbegavajte bliske kontakte – ako ste zdravi, izbegavajte posete bolesnim osobama od gripa ili posete zatvorenim i zagušljivim prostorima sa puno ljudi. Bacili se lako prenose u zatvorenim prostorima u kojima najviše boravimo.
Ako imate grip ili prehladu, izbegavajte kontakt sa kolegama, prijateljima ili članovima porodice. Tako ćete ih zaštititi i sprečiti da se i oni razbole. Ostanite kod kuće kada ste bolesni da se oporavite i da ne biste prenosili bolest
Pokrijte usta i nos – pri kašljanju i kijanju, zaštitite druge tako što ćete pokrivati usta i nos rukom ili maramicom. Nakon toga, bacite maramice i operite ruke da biste uklonili bakterije. Ako u nekom trenutku nemate maramicu, kašljite u rukav kako biste zaštitili druge. Kada neko mnogo kašlje ili kija, izmaknite se od njega.
Držite ruke dalje od nosa, usta i očiju – grip se širi od zaraženih ljudi preko kapljica koje nastaju kašljanjem, kijanjem ili dodirom zajedničkih predmeta. Možete se zaraziti gripom ukoliko ove kapljice dođu da vašeg nosa, ustiju ili očiju.
Često perite ruke u toku dana
Pranje ruku je efikasan način za sprečavanje i širenja virusa gripa. Ako imate malu decu, važno je naučiti ih da često peru ruke toplom vodom i sapunicom.
Preporučuje se da svi ukućani peru ruke i lice odmah po ulasku u kuću tako da se speru „taze“ bakterije i virusi „pokupljeni“ u liftu, autobusu ili na poslu, školi, vrtiću.
Dobro perete ruke kada koristite javni toalet:
- Koristite toplu vodu.
- Uzmite papirni ubrus i držite ga ispod jedne ruke.
- Sipajte sapun na ruke i temeljno isperite ruke.
- Isključite vodu papirnim ubrusom i obrišite ruke.
- Ne bacajte ubrus, već ga iskoristite da otvorite vrata kada napuštate toalet.
Napomena
Kada dođe do gripa ili prehlade, ozbiljnog kašlja i velikog povećanja temperature – ipak se treba obratiti lekaru, pogotovu kada je reč o deci ili starijim osobama. Grip je veoma zarazno virusno oboljenje i obično nije opasno, ali kada se iskomplikuje, posledice mogu biti ozbiljne.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com