Zdrav način ishrane vodi do boljeg zdravlja i lepšeg tela, ali stručnjaci upozoravaju da ljudi koji smatraju da se „zdravo hrane“ često rade neke kobne greške pri sastavljanju svog dnevnog menija. Najčešće greške odnose se na namirnice koje smatramo niskokaloričnim i dijetnim, a one to zapravo nisu. Časopis Shape sastavio je listu „najvarljivijih“ dijetalnih namirnica.
Pogledajte koje su:
1. Suvo grožđe
Iako je suvo grožđe zdravo i izvrsno za podsticanje probave,uopšte nije niskokalorično. Mala kesica sadrži i i do 130 kalorija, pa stručnjaci smatraju da je pametnije pojesti punu posudu svežeg grožđa i tako uštedeti na kalorijama.
2. Pirinčani kolačići
Premda zvuče i izgledaju „dijetalno“ i nemaju skoro nikakav ukus, često sadrže isto kalorija kao i obični krekeri ili keksići. Pametnije je pojesti nešto što će vaš zadovoljiti i dati vam energiju za isto toliko kalorija.
3. Tamna čokolada
Tamna čokolada je izvrsna zamena za različite poslastice pune šećera i masnoća, ai 100 grama može da ima i do 600 kalorija. Pouka: nemojte preterivati sa tamnom čokoladom samo zato što je zdravija od obične, već uzmite par kockica i ostalo ostavite za sutra.
4. Maslinovo ulje
Dve kašičice maslinovog ulja obogatiće vaš obrok za čak 238 kalorija, što većina ljudi ni ne primećuje jer razmišlja o njemu kao o „zdravoj hrani“. Sa svim masnoćama treba pripaziti, pa tako i s maslinovim uljem.
5. „Zdravi“ miks
Mnoge domaćice rado poslužuju „zdravi party miks“ koji se sastoji od badema, oraha i sušenog voća, ali često zanemarujemo činjenicu da šoljica takve mešavine može da sadrži i do 700 kalorija!
6. Losos
Losos je izuzetno zdrav i jako dobar za naše zdravlje, ali ima više kalorija nego što većina ljudi misli. Jedan file ima u proseku 734 kalorije, a kada dodamo ulje i začine, može da dostigne i 1000 kalorija i to bez ikakvih dodataka kao što su krompir, pirinač ili salata.
7. Hlebne mrvice
To što je hleb u mrvicama ne znači da je bez kalorija. Ako odlučite da prezle dodate jelu, dodajete još 100 do 150 kalorija svom obroku.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com