Sve više ljudi zainteresovano je za zdravu ishranu, kako zbog gojaznosti tako i zbog zdravlja.
Podaci o zdravoj ishrani stalno se nadograđuju i dopunjuju, pa je mnogima teško da se prilagođavaju svakoj promeni ili dopuni. Da bi se takve situacije izbegle, ovo istraživanje navodi osnove zdrave ishrane koje bi trebalo poštovati i primenjivati u svakodnevnom životu.
Osnova zdrave ishrane jeste u raznovrsnoj zdravoj hrani koja vam najviše odgovara i prija. Ne savetujte se uzimanje određene zdrave hrane koja vam ne prija, osim ukoliko iz zdravstvenih razloga morate da je uzimate.
Ukoliko bi iz zdravstvenih razloga trebalo da promenite ishranu, prvo bi trebalo razmotriti koje zdravstvene rizike imate.
Usvajanje načina zdrave ishrane zahteva sledeće 4 stvari:
- raznovrsnu zdravu hranu (voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove) bez mlečnih proizvoda sa visokom količinom štetnih masti
- plan ishrane (dnevni unos i grupe namirnica)
- plan nabavke (vidite da vam namirnice budu lako dostupne u najbližoj prodavnici ili marketu)
- odabir namirnica koje su po vašem ukusu i koje vam finansijski odgovaraju
Ukoliko vam je potreban savet, obratite se svom lekaru ili nutricionisti.
Zaključak
Ishrana je jedno od najvećih zadovoljstva života. Veliki broj ljudi prosto uživa u hrani, a mnogi uživaju i u spremanju hrane. Jelo zauzima centralno mesto u porodičnim okupljanjima i na proslavama. Učinite ga zdravijim i za sebe i za svoju porodicu. Udaljite se od masne, slane i prerađene hrane. Mnogi ne znaju, ali postoji mnogo tehnika kuvanja zdrave hrane. Tako možete i uživati u ishrani i smanjiti rizik od zdravstvenih problema i sebi i porodici.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com