Najveฤi deo energije tokom dana utroลกimo na paradoks: pokuลกavajuฤi da izbalansiramo svoje vreme, svoje emocije i svoju energiju.
Balans se odnosi na sve aspekte naลกeg naฤina ลพivota, od spavanja, preko ishrane, do posla, stresa i liฤnog rasporeda.
Stare civilizacije uspostavile su predivan kriterijum za zdrav ลพivot, a to je da svaka uspeลกna promena dolazi iznutra. Poลกto hranu svakodnevno unosimo u naลกe telo, naลก hram, prva pozitivna promena je upravo promena u ishrani.
Lista pet najzdravijih namirnica na svetu neka vam bude samo mali vodiฤ, za poฤetak – naฤin da razumete osnove vitamina i minerala koji su potrebni ljudskom telu da bi najbolje funkcionisalo. I, dodatni podsticaj – sve ove zdrave namirnice su zaista ukusne!
1. SPANAฤ
Jedna od najzdravijih namirnica na planeti. Spanaฤ daje energiju, a sadrลพi malo kalorija. Pun je vitamina A. C, E, K, B kompleksa (B6, B2, B1) i folne kiseline (vitamin B9) i Omega 3 masne kiseline.
PREDLOG : Prodinstajte spanaฤ i beli luk i dodajte ga omletu za jednostavan, zdrav obrok.
2. MALINE
Kao i veฤina bobica, maline su pune antioksidanata da bi telo odrลพale zdravim. Sveลพe ili smrznute, prepune su vitamina C, kalcijuma i gvoลพฤa.
PREDLOG:ย Poฤnite dan ลพitaricama, malinama i Balans+ jogurtom koji, zbog svog specifiฤnog sastava, ima pozitivan uticaj na postizanje ravnoteลพe u organizmu. Digestivna ravnoteลพa je izuzetno vaลพna i preduslov je za opลกte dobro stanje naลกeg organizma. Zbog svog obogaฤenog sastava (prebiotik oligofruktoza i dve probiotske kulture), uz redovnu konzumaciju, pomaลพe u odrลพavanju prirodne ravnoteลพe organizma. Preporuฤena doza za oฤuvanje zdravlja je 500 gr Balans+ jogurta dnevno, a najbolje je unositi je ujutru i uveฤe.
3. CRNA ฤOKOLADA
Prema istraลพivanjima, crna ฤokolada sadrลพi viลกe antioksidanata od veฤine voฤnih sokova – sjajne vesti za โฤokoholiฤareโ! Osim ลกto ลกtiti telo od bolesti i spreฤava srฤana oboljenja, tamna ฤokolada je prirodno sredstvo za poboljลกanje raspoloลพenja.
PREDLOG: Zasladite se, ali umereno. Samo kockica ili dve dnevno dovoljno je da se izvuku sve blagodeti iz ovog slatkiลกa.
4. BELI LUK
Ova ljutkasta biljฤica vekovima se koristi za spreฤavanje bolesti jer inhibira rast bakterija, sniลพava holesterol i krvni pritisak i ima ozbiljnu protivupalnu moฤ.
PREDLOG: Usitnite ga i skuvajte. Beli luk ima odliฤan ukus, od preliva i sosova do karija i supa.
5. LIMUN
Limun ima snaลพne antiinflamatorne osobine i moลพe pomoฤi u inhibiciji rasta ฤelija karcinoma. Takoฤe, ima podjednako vitamina C kao pomorandลพe.
PREDLOG:ย Dodajte kriลกku limuna u boฤicu ฤaja ili vode da biste istovremeno bili zdravi i da biste uneli teฤnost u organizam.
Poฤastite se. Uลพivajte u raznovrsnoj ishrani. Napravite mesta i za hranu u kojoj uลพivate. To je vrlo vaลพno jer promoviลกe zdrav odnos sa hranom i spreฤava podsvesnu fiksaciju na โneprijateljaโ koja moลพe dovesti do prejedanja. Uravnoteลพeno jesti znaฤi jesti hranu koja napaja naลกe telo i hranu koja nam napaja duลกu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com