Doručak starijih od 40 godina trebalo bi da se razlikuje od jutarnjeg obroka mlađih osoba.
Posle 40. godine doručak mora da ispunjava neke važne kriterijume, tvrdi dijetetičar Elena Solomatina.
Prvo, hrana koju jedemo ujutru mora biti raznovrsna i mora da sadrži proteine koji će nam pomoći da duže ostanemo siti. Drugo, važno je ne konzumirati hranu koja povećava nivo šećera u krvi.
„Moj savet je da izbegavate instant kaše, pahuljice, beli hleb, puter, džemove, palačinke i slično. Sve ove namirnice sadrže ugljene hidrate koje ne treba jesti ujutru“, rekla je dijetetičarka.
Solomatina objašnjava da je organizam u 20-im i posle 40-ih godina veoma različit. Mladi ljudi, za razliku od starijih, lakše podnose nagli porast nivoa glukoze u krvi i brže troše energiju. Zato je važno da ne zanemarite ove savete kada planirate svoju ishranu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com