Jedna od najveฤih tegoba koja zahvata svaku desetu osobu jeste visok pritisak. Kako se boriti sa njim? Prvi korak je svakako zdravija ishrana.
Uvrstite ove namirnice u svoju ishranu, savetuju struฤnjaci.
Citrusi
Limun, pomorandลพa i drugi citrusi su bogati vitaminima i mineralima, koji pomaลพu u smanjivanju krvnog pritiska. Limun se posebno istiฤe po ovom svojstvu, buduฤi da sadrลพi flavonoide.
Grejpfrut je takoฤe efikasan u borbi protiv hipertenzije, ali nije preporuฤljivo da ga konzumirate ako pijete lekove za pritisak.
Losos
Istraลพivanja su pokazala da omega-3 masne kiseline iz lososa i drugih riba smanjuju poviลกen krvni pritisak. Ove kiseline su, naime, odgovorne za regulisanje nivoa oksilipina, jedinjenja odgovornih za suลพavanje krvnih sudova.
Semenke bundeve
Semenke bundeve sadrลพe visoku koncentraciju hranljivih materija neophodnih za kontrolu visine krvnog pritiska.
U njima ima dosta magnezijuma, kalijuma i arginina, aminokiseline koja proizvodi azotne okside, kljuฤne za smanjenje krvnog pritiska.
Pasulj i soฤivo
Potrudite se da seย pasuljย i soฤivo ลกto ฤeลกฤe naฤu na vaลกoj trpezi. Zbog visokog sadrลพaja magnezijuma i kalijuma, oni su odliฤan lek protiv hipertenzije, a zdravi su i zbog velike koliฤine vlakana.
Pistaฤi
Ako volite da neลกto grickate za uลพinu, a ลพelite i zdravo da se hranite, izaberite pistaฤe. Oni sadrลพe mnoge hranljive materije koje blagotvorno utiฤu na zdravlje srca i krvnih sudova, ukljuฤujuฤi i kalijum.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com