Ako pojedete jednu breskvu svaki dan to najviše ovako utiče na vaše telo

Breskva na dan i evo kako to utiče na telo

Breskve su sočno voće koje možemo uživati od juna do kraja avgusta, kada su u svom punom sjaju. Poreklom iz Kine, ovo voće je blisko povezano sa kajsijama, šljivama, bademima, višnjama i trešnjama, jer pripada porodici ruža (Rosaceae). Osim što ih možemo jesti sveže, breskve se često koriste u raznim smutijima, sladoledima i drugim delikatesima.

Vitamini i minerali u obilju

Jedna prosečna breskva (oko 150 grama) sadrži samo 58 kalorija, 14 grama ugljenih hidrata, manje od jednog grama masti, jedan gram proteina i dva grama vlakana. Bogate su vodom i karotenom, a sadrže i vitamine A, B1, B2, B6, C i E, kao i razne minerale poput kalcijuma, kalijuma, fosfora, sumpora, gvožđa, magnezijuma, mangana i bakra. Takođe obiluju antioksidansima koji štite naše telo od starenja i bolesti.

1. Podrška zdravlju očiju

Breskve su bogat izvor beta karotena, koji se u telu pretvara u vitamin A, pomažući u održavanju zdravlja očiju. Ovo jedinjenje takođe sprečava noćno slepilo i starosnu makularnu degeneraciju.

2. Detoksikacija tela

Ovo voće je odlično za čišćenje creva, bubrega, želuca i jetre od toksina. Visok sadržaj vlakana pomaže u izbacivanju toksičnih materija iz debelog creva i štiti od raka debelog creva. Redovna konzumacija breskvi podstiče dobro varenje i smanjuje rizik od zatvora.

3. Pomoć u gubitku težine

Prirodni voćni šećeri u breskvama zadovoljavaju potrebu za slatkišima, čime se smanjuje konzumacija nezdravih slatkiša. Čaj od cvetova breskve se koristi u različitim kulturama za gubitak težine.

4. Borba protiv raka

Breskve su pune antioksidanasa, posebno u koži i mesu. Studije su pokazale da ova jedinjenja imaju antikancerogena svojstva. Polifenoli u breskvama mogu smanjiti i ograničiti rast i širenje ćelija raka.

5. Podrška zdravlju srca

Gvožđe i vitamin K u breskvama su važni za zdravlje srca. Vitamin K sprečava zgrušavanje krvi, dok gvožđe održava krv zdravom i sprečava anemiju. Likopen i lutein u breskvama smanjuju rizik od srčanih oboljenja.

6. Čisti bubrege

Kalijum u breskvama pomaže u smanjenju bolesti bubrega i čišćenju bešike. Redovna konzumacija ovog voća može sprečiti upale i uklanjanje kamena iz bubrega.

7. Saveznik zdrave kože

Visok nivo vitamina C u breskvama doprinosi zdravlju kože i imuniteta. Ovo voće usporava proces starenja i smanjuje stvaranje finih linija i bora. Maske od breskve mogu nahraniti i osvežiti kožu.

8. Ublažava simptome alergije

Breskve mogu ublažiti simptome alergije, sprečavajući oslobađanje histamina koji uzrokuju simptome kao što su kijanje, svrab ili kašalj.

Breskve ili Nektarine?

Glavna razlika je u kožici – nektarine nemaju dlačice. Iako su manje, nektarine sadrže više vitamina A, C i kalijuma od breskvi, ali obe vrste voća imaju svoje jedinstvene zdravstvene prednosti.

Breskve su ne samo ukusne, već i izuzetno korisne za naše zdravlje, čineći ih savršenim izborom za zdravu ishranu.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com