Ako niste ljubitelj kafe, čaj bi mogao biti napitak po vašem ukusu. Čaj je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, ljudi ga piju ujutro za razbuđivanje, pre spavanja kako bi se umirili ili tokom popodneva za predah.
Zanimljivo je znati i šta se dogodi u telu ako čaj pijete svaki dan, naročito zeleni ili crni. Nutricionisti se slažu da je svakodnevno ispijanje čaja sasvim u redu i da ta navika ima mnoge dobrobiti za zdravlje. Najstarije i najdugovečnije populacije na svetu, poput Japanaca, čaj piju na svakodnevnoj bazi ili napitak od praha matche koji se tradicionalno konzumira u Istočnoj Aziji. Šta se to tačno događa u telu ako svaki dan pijete čaj?
1. Unećete više fitonutrijenata
Čaj je bogat nutrijentima koje mnogi drugi napici ne sadrže, naročito kafa. Čajevi sadrže razne fitohemikalije i fitonutrijente budući da se prave iz različitih vrsta biljaka. Fitonutrijenti su hranjive materija u biljkama koje proizvode određenu biološku aktivnost i pomažu očuvanju ljudskog zdravlja na mnogo različitih načina, na primer kroz antioksidanse, u obliku borbe protiv određenih alergija, smanjenja rizika od nekih vrsta raka i borbe protiv starenja.
2. Imaćete bolji metabolizam
Određeni čajevi namijenjeni su za bolje funkcionisanje metabolizma i njegovo vraćanje u ravnotežu. Istraživanja su dokazala da je u tome naročito efikasan zeleni čaj, poznat po svom izuzetno pozitivnom dejstvu na zdravlje, što je direktno povezano s regulisanjem nivoa glukoze i kontrolisanjem telesne težine. Studija je pokazala da to važi i za dijabetičare. Želite li da pijete čaj za uravnoteženiji metabolizam, izaberite crni, zeleni ili kineski oolong čaj.
3. Smanjićete upale u telu
Čaj je poznat po svojim protivupalnim svojstvima, a to se posebno može osetiti ako ga pijete svaki dan. Zeleni i crni čaj naročito su uspešni u tome. Istraživanja su potvrdila da svojstva zelenog i crnog čaja mogu imati ogromno dejstvo na smanjivanje upala u crvenim krvnim ćelijama. Dokazano je da su se i kod ljudi s lupusom koji su svakodnevno konzumirali zeleni čaj tokom 12 nedelja, upale u telu smanjile.
4. Češće ćete ići u WC
Neke vrste čajeva podstiču na češće mokrenje, a diuretski efekat posebno se oseti kod čaja od maslačka, zelenog čaja, čaja od ječma i čaja od hibiskusa. Diureticima nazivamo one hranjive materije koje podstiču izlučivanje soli i vode iz tela u obliku mokraće. Čaj s diuretskim svojstvima često se preporučuje ljudima koji imaju probleme s bubrezima, dijabetesom ili određene srčane probleme. Preporuka je takve čajeve ne konzumirati iza 16 sati upravo zbog diuretskog efekta koji bi u suprotnom mogao da vas tera u WC tokom noći.
5. Lakše ćete kontrolisati telesnu težinu
Brojna istraživanja dokazala su pozitivan efekat svakodnevne konzumacije zelenog čaja na održavanje zdrave telesne težine. Učesnice istraživanja koje je trajalo 12 nedelja zabeležile su značajan gubitak kilograma i masnoga tkiva na području stomaka uz konzumiranje zelenog čaja svaki dan. Razlog takvih rezultata leži i u tome što zeleni čaj povećava nivo energije, kontroliše metabolizam i pomaže u proizvodnji lipida. Zbog toga se zeleni čaj smatra najboljim napitkom ako želite da smršate.
Postoje li negativne nuspojave svakodnevnog ispijanja čaja?
Svakodnevno ispijanje čaja nema nikakvih štetnih nuspojava, jedino je preporuka ograničiti ga na maksimalno tri šoljice dnevno. Takođe, izbegavajte da pijete čaj prekasno tokom dana ako sadrži kofein. Uopšteno, obratite pažnju na količinu kofeina ako konzumirate čaj svakodnevno. Iako šoljica crnog čaja ima manje kofeina od šoljice kafe, možete ga uneti previše ako pijete nekoliko šoljica.
Uz to, važno je i paziti i na dovoljnu hidrataciju. Čaj je odličan izbor za ljude koji ne vole da piju puno vode, ali ako se čaj konzumira kao izvor hidratacije, najbolje je piti čaj koji ne sadrži kofein i nema diuretska svojstva. U svakom slučaju, čaj ne bi trebalo da bude zamena za konzumaciju vode koju je takođe važno piti tokom dana.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com