Doktorka i autorka knjige The One One One Diet Deliลก Ranja Batajne saฤinila je listu namirnica koje su veoma nezdrave za srce.
„Hrana koja je zdrava za srce sadrลพi hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srฤanih bolesti sniลพavanjem loลกeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom teลพine i/ili poboljลกanjem osetljivosti na insulin“, kaลพe Deliลก Ranja Batajne.
Omega-3ย masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvaลพniji, a njihov udeo je najvecฬi u mediteranskoj prehrani pa su najbolji izbor za one koji ลพele odrลพati ili poboljลกati zdravlje srca,ย prenosiย Indeks.
S druge strane, u hranu koja se nalazi na crvenoj listi koju treba izbegavati da se saฤuva zdravlje srca ubrajaju se:
- Obraฤeni mesni delikatesi
- Hot dog
- Peฤena piletina
- Prลพena piletina
- Prลพeni krompiricฬi
- ฤips
- Vocฬni smuti
- Zeleni sok
- Konzervirano povrcฬe
- Kapare
- Jogurt s ukusom
- Granola
- Margarin
- Gotova smrznuta jela
- Keฤap
- Crveno meso
- So
- Dresinzi za salatu
- Beli hleb
- Beli pirinaฤ
- Sportski napici
- Energetski napici
- Pica
- Alkohol
- Maslac od kikirikija bez masti
- Pahuljice sa ลกecฬerom
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com