Za doručak treba birati kombinaciju proteina, zdravih masti i ugljienih hidrata. Nedavno objavljeno istraživanje u Journal of Nutrition sugeriše da su vlakna odličan način prevencije debljanja i podsticanja mršavljenja
Doručak nikako ne bimso smeli preskakati, s obzirom da je poznato da osobe koje o tome vode računa imaju zdravu telesnu težinu.
Vreme u danu kada doručkujete takođe ima uticaja na mršavljenje. Dijetetičar Kama Jadav je otkrio da uravnotežen doručak doista pomaže da zdravo skinete suvišne kilograme.
“Najbolje vreme za doručak je u roku od dva sata nakon buđenja. Što pre pojedete doručak nakon što ste ustali to bolje za vaš metabolizam”, otkrio je Jadav i dodao da doručak pomaže u suzbijanju apetita.
“Ako jedenje doručka postane deo vaše svakodnevne rutine, smanjićete glad i žudnju kroz dan”, dodao je.
Za doručak treba birati kombinaciju proteina, zdravih masti i ugljienih hidrata. Nedavno objavljeno istraživanje u Journal of Nutrition sugeriše da su vlakna odličan način prevencije debljanja i podsticanja mršavljenja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com