Pre nego što vas uhvati prehlada, bolje je da pobošljate svoj imunitet. Ovo su načini:
- Obavezno pre doručka popijte toplu vodu sa limunom. Ovo će vas n samo osvežiti, već će vam pomoći i kod probave. Limun je bogat i vitaminom C koji je važan za dizanje imuniteta.
- Jedite ručak šarenih boja (voće, povrće). Imuni sistem traži različite sastojke kako bi bolje funkcionisao.
- Nakon ručka šetajte. Povećaćete nivo vitamina D i smanjiti nivo stresa.
- Poslepodne jedite hranu bogatu proteinima.
- Vežbajte kada ste odmorni i puni energije.
- Nemojte večerati kasno. Lezite ranije.
„Istraživanja su pokazala da su učesnici koji su imali dobar noćni san kreirali više zaštitnih antitela od onih kojima je nedostajalo sna. Nedovoljno spavanje negativno utiče na imunitet i slabi ga. Držite se regularnog vremena odlaska u krevet i izbegavajte svetlost ekrana elektronskih uređaja barem sat pre odlaska u krevet. Preporučuje se i da imate kupku u soli od magnezijuma i da čitate knjigu“, zaključuje nutricionistkinja, dr Brej.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com