Neravnoteža u crevima može dovesti do gojaznosti, alergija, čak i depresije
Dr Žaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, savetuje kako sačuvati zdravlje creva i predlaže koje četiri vrste namirnica treba izbaciti iz ishrane kako bi se sačuvalo zdravlje creva pošto creva nisu samo centar za varenje, već su i ključna za apsorpciju hranljivih materija i izlučivanje otpada.
Naša ishrana direktno utiče na njihovo zdravlje, a gastroenterolog sa Harvarda deli savete kako da održimo crevnu ravnotežu.
Zašto je važno zdravlje creva
Zdravlje creva je izuzetno važno. Neravnoteža u crevima može dovesti do gojaznosti, alergija, čak i depresije. Dr Žaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, ističe da određene namirnice mogu opteretiti creva i izazvati upale, što utiče na naše opšte zdravlje.
Šta je rekla dr Žaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda
– Životinjske masti i zasićene masti mogu da promene crevne bakterije… Takođe mogu da izazovu promene koje smanjuju količinu kratkolančanih masnih kiselina, koje imaju antiinflamatorna svojstva i važne su za zdravlje velikih creva – objašnjava dr Volf.
Koje namirnice treba izbegavati za zdrava creva?
Dr Volf upozorava na četiri vrste namirnica koje su posebno štetne za creva: masno meso, ultraprerađena hrana, slatka pića i određena ulja poput kokosovog i palminog. Umesto toga, preporučuje piletinu, ćuretinu, ribu, sveže voće i povrće, kao i namirnice od celog zrna.
Koje su zdrave alternative?
Za očuvanje zdravlja creva, gastroenterolog savetuje konzumiranje crnog i zelenog čaja, kafe, ekstra devičanskog maslinovog ulja i lanenog ulja.
Ove namirnice sadrže antioksidante i omega-3 masne kiseline koje pomažu u borbi protiv upala. Pravilna ishrana i izbor zdravih namirnica mogu značajno poboljšati funkciju creva i smanjiti rizik od hroničnih bolesti. Prateći savete stručnjaka, možemo unaprediti svoje zdravlje i kvalitet života.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com