Spremate se za odlazak na počinak nakon napornog dana? Nadate se da ćete zaspati odmah, a ne brojati ovce do 1000? Dobra vest je da sigurno imate namirnicu koja će vam svako veče pomoći da zaspite odmah! U videu na YouTube kanalu, dr. Trejsi Lokvud Bekerman, nutricionista, je objasnila zašto su banana i maslac od kikirikija najbolje namirnice za dobar san.
Dakle, ono što jedete pre odlaska u krevetu i u koje vreme to jedete može uticati na san ali i na probavu. Ako hrana nije razgrađena pre spavanja, organizam će vreme koje je treba da trošiti na odmor – trošiti upravo na razgradnju hrane. Jasno je već svima da će povišene nivoi glukoze u krvi samo ojačati vašu budnost, smatra Bekerman i dodaje da sve zavisi i od toga koliko vam je osetljiv organizam.
Ističe i da niko ne bi trebao da jede slatkiše i ugljene hidrate pre spavanja jer će vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se neće odvijati kako bi trebalo. Ali, kako naš mozak pre spavanja često zna da vapi za slatkišima nakon napornog dana, jer upravo takve namirnice pružaju trenutni, ali kratkotrajni, osećaj sreće, ponekad je teško odoleti. Banana s maslacem od kikirikija pre spavanja vam zapravo može pomoći da spavate bolje. Ne samo da su ove dve namirnice savršen par, u kombinaciji su pravo otkriće.
Banane su pune kalijuma i magnezijuma, a oni će pomoći pri opuštanju mišića, a kikiriki sadrži amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i potiču stvaranje melatonina. Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane će aminokiseline iz maslaca mozgu učiniti dostupnijima i tako poboljšati kvalitet sna. Bekerman smatra da se radi o kombinaciji iz snova i savetuje da isprobate.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com